По мере того, как дни становятся короче, а ночи становятся холоднее, Old Man Winter готовится взорвать шквальный снег по всем нашим палубам и подъездным путям.
В нашем доме это означает, что мы счищаем лопаты для снега и перемещаем их на крюки, ближайшие к воротам гаража. Так уж получилось, что я замужем за сертифицированным специалистом по эргономике, поэтому я хорошо обучен «правильной технике уборки снега».
Прежде чем приступить к расчистке пути к почтовому ящику, прислушайтесь к советам нашего специалиста по домашней безопасности и спасите себя от напряжения и травм.
Прежде чем ты начнешь:
1. Выберите подходящую лопату. Лопата с эргономично изогнутой и / или регулируемой ручкой поможет вам избежать травм.
2. Разогрев. Потратьте около 10 минут на то, чтобы улучшить кровоток, с помощью легких сердечно-сосудистых упражнений, таких как марш на месте, и растяните мышцы, прежде чем приступить к уборке снега.
3. План толкать снег-вместо того, чтобы поднимать его, если это возможно.
Если вам необходимо поднять снег, используйте соответствующие эргономичные методы подъема:
- Всегда стойте лицом к снегу, который собираетесь убрать, держите бедра и плечи ровно.
- Приседайте, сгибая колени, чтобы опуститься ниже, и используйте для подъема мышцы ног, а не спину. Если у вас устали ноги, значит, вы все делаете правильно.
- Часто удаляйте небольшие количества, а не все сразу.
- Держите одну руку как можно ближе к лезвию, а вторую держите за рукоятку.
- Идите в новое место, чтобы отложить снег (вместо того, чтобы дотянуться до него или бросить его).
- Если вам необходимо бросить снег, не поворачивайте, чтобы это сделать. Лучше сделайте шаг в том направлении, в котором вы хотите, чтобы снег шел, держа ноги лицом к месту, где вы бросаете.
Иметь ввиду:
Убирая снег, делайте частые перерывы (примерно каждые 15 минут), чтобы не переутомиться. Вытяните руки, плечи и спину и выпейте воды. Как и при любых тяжелых упражнениях, важно избегать обезвоживания. И не позволяйте снегу скапливаться, пока вы не начнете его убирать. Гораздо проще часто перемещать небольшое количество снега, чем одновременно перемещать большое количество снега. Так что лопатой рано и часто. А затем зайдите внутрь за чашкой горячего шоколада. Возьми это, старик Винтер.
Чтобы узнать больше о уборке снега, подумайте:
Совет: безопасность снегоуборщика
Как: поддерживать снегоочиститель для максимальной производительности
Купите снегоочиститель перед падением первых хлопьев