Велоспорт в помещении существует уже много лет. Фактически, один из первых стационарных велосипедов, Gymnasticon, был изобретен в 1796 году. Этот вид упражнений возродился в последние годы с появлением студий высокоэнергетического велоспорта, которые сочетают аэробный энтузиазм и велотренажеры. Для тех, кто хочет начать новую тренировку, езда на велосипеде в помещении - легкая тренировка. Этот вид кардио помогает сжигать калории и поддерживать здоровье сердца, повышая при этом силу, выносливость и уверенность в себе.
Сегодня на рынке представлено множество велотренажеров, которые позволяют гонщикам привнести опыт велоспорта в комфортные условия дома. Лучшие из этих велотренажеров предлагают пользователям комфортную езду и разнообразные тренировки, отвечающие потребностям и целям гонщиков.
- ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Лежачий велосипед Schwinn Series 270
- ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ БАКА: Складной лежачий велосипед Exerpeutic 400XL
- ВЫБОР ОБНОВЛЕНИЯ: Пелотон Велосипед
- ЛУЧШИЙ РЕКУМБЕНТ: Магнитный лежачий велосипед Sunny Health & Fitness
- ЛУЧШАЯ СТОЙКА: Стационарный велотренажер Yosuda для установки в помещении
- ЛУЧШЕЕ СЛОЖЕНИЕ: Складной вертикальный велотренажер Marcy
- ЛУЧШАЯ КОМБИНАЦИЯ: Тонкий велотренажер в оригинальном виде по телевизору
- ЛУЧШИЙ АВИАБАЙК: Велосипеды Schwinn Airdyne серии (AD6)
- ЛУЧШИЙ МИНИ-ВЕЛОСИПЕД: DeskCycle Под столом Велотренажер для педали
Что следует учитывать при выборе лучшего велотренажера
При выборе лучшего велотренажера для домашнего спортзала следует учитывать несколько факторов, в том числе тип и размер цикла, который вы хотите, есть ли у велосипеда настройки скорости и сопротивления, соответствующие вашему уровню активности, и хотите ли вы умный особенности технологии. Рекомендуется искать модели, которые также обладают достаточными функциями безопасности.
Тип
Если вы ищете энергичную тренировку, восстанавливаетесь после травмы или что-то среднее, есть велотренажер на любой вкус. Это различные типы циклов, из которых можно выбрать:
- Вертикально: Наиболее распространенный тип велотренажеров, эти модели имеют вертикальное положение тела, аналогичное стандартному велосипеду. Положение сиденья задействует ядро пользователя для более полной тренировки тела. Вертикальные велосипеды подходят для тех, кто только начинает, но с достаточным сопротивлением они также могут предложить сложную тренировку для более продвинутых спортсменов. Как правило, они являются наиболее доступным вариантом для езды на велосипеде дома.
- Лежачий: Для райдеров, которые только начинают кататься на велосипеде или просто хотят тренировок с меньшей нагрузкой, лежачий велосипед может быть наиболее подходящим. Эти велосипеды имеют наклонный корпус и опору для спины с педалями впереди, что обеспечивает комфортную и стабильную тренировку нижней части тела.
- Гибридный: Гибридные модели, сочетающие в себе вертикальный и лежачий велосипед, позволяют пользователю изменять свое положение в зависимости от того, что наиболее удобно и насколько сложная тренировка ему нужна.
- Езда на велосипеде: Велосипеды, используемые в популярных классах спиннинга, имеют множество настроек сопротивления и отлично подходят для интенсивных тренировок. Они приводятся в действие маховиком, который представляет собой утяжеленный металлический диск вместо колеса, и обеспечивают более плавную езду, чем вертикальные велосипеды. Сиденья на велосипедных велосипедах обычно соответствуют рулям, хотя стили различаются.
- Автономное питание: Этот тип велотренажера не требует электричества; вместо этого он полностью получает питание от пользователя через генератор внутри машины. Эти велосипеды могут быть несколько дорогими из-за механизма генератора.
- Воздуха: Популярные в тренировках CrossFit, воздушные велосипеды используют сопротивление ветра, создаваемое вентилятором для мощности. Чем сильнее педали водителя, тем большее сопротивление он встречает. Воздушные велосипеды обычно имеют две вертикальные ручки на уровне груди, которые всадник может толкать и тянуть, чтобы тренировать верхнюю часть тела, крутя педали.
- Интерактивный: Эти умные велосипеды имеют экраны, на которых можно получить доступ к приложениям и другим программам упражнений; это отличные варианты для тех, кто хочет почувствовать себя так, будто едет в классе или виртуально едет на велосипеде по горам. Эти велосипеды, как правило, дороже, чем без интеллектуальных функций.
- Велосипеды Watt: Предназначенные для имитации езды на велосипеде по дороге, велосипеды Watt имеют двойную тормозную систему с магнитным и воздушным механизмами, которая имитирует ощущение переключения передач. Велосипеды Watt записывают выходную мощность в ваттах для измерения пульса, производительности и техники.
Размер
При покупке велотренажера для дома важно учитывать, сколько квадратных метров вы можете выделить для установки велотренажера. Объем необходимого места сильно различается в зависимости от типа велосипеда, который вы выбираете. Лежачие варианты обычно занимают больше всего места на полу, тогда как вертикальные велосипеды предлагают более компактную установку. Если в вашем доме мало места, ищите складной тренажер, который можно убрать под кроватью или в шкаф, когда он не используется. Самые компактные мини-велосипеды - это модели без сиденья, которые скользят под столом для езды на велосипеде во время работы.
Вес велотренажера также варьируется. Стойки обычно самые легкие, их вес составляет от 35 до 40 фунтов. Лежачие и воздушные велосипеды тяжелее и весят от 80 до 100 фунтов. Вес велосипедов с маховиками зависит от веса колеса - только маховик может весить от 30 до 50 фунтов. У многих велотренажеров есть колеса для облегчения транспортировки.
Комфорт
Тем, кто стремится к максимальному комфорту, обычно подойдет лежачий велосипед. Спинки этих велосипедных сидений обеспечивают поддержку верхней части тела пользователя и часто дополняются мягким сиденьем. Самые удобные лежачие велосипеды также оснащены поясничной опорой и вентиляцией спинки сиденья для контроля температуры.
Велотренажеры всех типов часто имеют дополнительные приспособления, которые делают езду на них более комфортной. Эти преимущества включают регулируемые вентиляторы для охлаждения всадника, мягкие или текстурированные рукоятки и удобные настройки. Широкие педали могут быть более удобными для некоторых пользователей, а ремни для ног обеспечивают дополнительную устойчивость при вращении педалей.
Регулируемость
Один из ключей к комфортной поездке на велотренажере - это правильная посадка для рамы. Такие функции, как регулируемые руль и сиденья, позволяют пользователям настраивать параметры езды для своей комплекции. Большинство велосипедных сидений имеют большой диапазон подъема и опускания, поэтому пользователи могут регулировать сиденье в соответствии со своим ростом, а также позволяют наклонять сиденье вперед и назад. Некоторые велосипеды могут иметь только одно или два положения наклона, а другие - до шести.
Для достижения правильного вылета большинство рулей можно отрегулировать по высоте, а некоторые также позволяют изменять положение. Многопозиционные рули, общие для вертикальных и спиннинговых байков, позволяют водителю крутить педали, сидя прямо или в более гоночной позе с наклоном вперед. Регулируемые ремни для ног обеспечат удобную поддержку при езде на велосипеде.
Настройки скорости
Большинство велотренажеров позволяют пользователям настраивать свои цели скорости; скорость всадника измеряется в оборотах в минуту (об / мин) и обычно отображается на цифровом экране вместе с частотой пульса всадника. В этих тренажерах часто используются программы интервальных тренировок, которые заставляют пользователей изменять скорость езды на протяжении всей тренировки.
Средний гонщик будет ездить со скоростью от 80 до 100 об / мин, но новички могут начать немного медленнее, а энтузиасты езды на велосипеде - быстрее. Комбинация настройки скорости и уровня сопротивления определяет, насколько легкой или сложной будет тренировка на велосипеде.
Сопротивление
Уровни сопротивления на велотренажерах - это регулируемые настройки напряжения, которые увеличивают или уменьшают сложность тренировки. Эти настройки обычно регулируются ручкой или программированием цифровых настроек. Вот типы сопротивления, которые можно найти на большинстве велотренажеров:
- Прямой контакт: При этом типе сопротивления тормозная колодка или фрикционная лента непосредственно контактируют с маховиком, снижая скорость вращения педалей. Этот метод обеспечивает точное натяжение, но трение может со временем изнашивать колодки, ленты, маховики и другие части оборудования. Сопротивление от прямого контакта также может вызывать некоторый шум и мешать тренировкам некоторых райдеров.
- Магнитный: Вместо прямого контакта сопротивление создается с помощью электромагнитной индукции. Благодаря бесконтактному сопротивлению эти велосипеды работают очень тихо.
- На основе фанатов: В этом типе велосипеда используется большой воздушный вентилятор для создания сопротивления ветру, что приводит к разной степени натяжения, которое увеличивается со скоростью, с которой пользователь крутил педали.
Дополнительные возможности
Стационарные велосипеды, представленные сегодня на рынке, имеют множество наворотов, особенно когда речь идет об интеллектуальных технологиях. Часто встречаются модели с продвинутыми цифровыми дисплеями, которые показывают время, расстояние, скорость и количество сожженных калорий гонщика. У некоторых велотренажеров есть экраны, которые позволяют пользователям посещать занятия фитнесом, ездить на велосипеде с друзьями или кататься по французской сельской местности; другие также синхронизируются со смартфонами, планшетами и ноутбуками, чтобы пользователь мог следить за своими любимыми приложениями для упражнений или записывать статистику фитнеса во время езды.
Важные функции безопасности, на которые следует обратить внимание, - это фактурные педали с ремнями для предотвращения скольжения ног во время езды, кнопка автоматического аварийного отключения и датчик сердечного ритма.
Наши лучшие выборы
Принимая во внимание эти ключевые соображения по поводу покупок, в этом руководстве представлены хорошо построенные и высокопроизводительные велотренажеры. Выбираете ли вы лежачий велосипед, вертикальную модель или другой тип, среди этих лучших вариантов, вероятно, найдется велосипед, который соответствует вашим потребностям тренировки.
Лежачий велосипед Schwinn Series 270
Лежачий автобус Schwinn Series 270 предлагает 29 различных программ и 25 уровней сопротивления, чтобы поддерживать свежесть тренировок райдеров. Он также позволяет создавать до 12 профилей гонщиков, поэтому вся семья может отслеживать свои фитнес-цели. Велосипед имеет максимальный вес пользователя 300 фунтов, а маховик, взвешенный по периметру, обеспечивает плавную тренировку. На нем также достаточно удобно ездить, учитывая мягкое сиденье с поясничной опорой и широкие педали с ремнями для ног. Вентилируемое верхнее сиденье и регулируемый вентилятор обеспечивают прохладную езду.
В этом цикле есть множество интересных функций, на которые стоит обратить внимание: он совместим с Bluetooth и синхронизируется с приложением Schwinn Trainer, RideSocial и другими популярными инструментами отслеживания фитнеса.Для пользователей, которым нужны впечатляющие тренировки, Series 270 также является виртуальной реальностью (VR ) совместимый. Среди других примечательных особенностей - два ЖК-дисплея, полка для мультимедиа, встроенные в консоль динамики с входным портом для MP3 и зарядка через USB. Лежачий велосипед Schwinn продается по более высокой цене, чем другие модели в этой категории, но его обширные характеристики предлагают превосходную стоимость.
Складной лежачий велосипед Exerpeutic 400XL
Exerpeutic 400XL - это полулежачий складной велосипед с большой подушкой сиденья и спинкой. Его маховик с точной балансировкой обеспечивает плавную и безопасную езду. На нем удобно ездить, легко садиться и спешиваться, а его вес составляет 300 фунтов. Те, кто сосредоточен на улучшении здоровья сердца, могут оценить ручные датчики пульса на руле велосипеда, которые могут помочь гонщикам достичь своих целевых зон частоты пульса.
Восьмиуровневая система контроля магнитного натяжения 400XL позволяет пользователям регулировать сопротивление в соответствии со своими способностями: гонщики могут отслеживать расстояние, сожженные калории, время, скорость и пульс на большом ЖК-дисплее. Этот доступный по цене велосипед помещается под регулируемые столы для тренировок в офисе и складывается для удобного хранения.
Пелотон Велосипед
Велосипедисты по всей Америке набирают форму с помощью велотренажера Peloton высшего класса, который дает ощущение студийного класса, не выходя из собственного дома. На 22-дюймовом мониторе с сенсорным экраном высокой четкости транслируются прямые трансляции занятий, на которых инструктор может видеть гонщиков в их домах, что оставляет мало места для отдыха. Тренировки можно отслеживать как в приложении компании, так и на самом велосипеде; некоторые тренировки позволяют гонщикам соревноваться с другими пользователями Peloton, если они того пожелают. Подключайте устройства с поддержкой Wi-Fi или Bluetooth для синхронизации с онлайн-инструментами и приложением Peloton, которое транслирует тысячи занятий - и не все они ездят на велосипеде. Обратной стороной является то, что пользователи должны платить ежемесячную плату за приложение сверх огромной стоимости велосипеда.
В дизайне и конструкции Peloton есть что понравиться: он гладкий, современный, с регулируемым сиденьем и рулем. Высокое переменное магнитное сопротивление и бесшумный ременной привод обеспечивают плавность хода. Дополнительные аксессуары (продаются отдельно) включают обувь Peloton (с шипами), утяжелители, наушники, монитор сердечного ритма и велосипедный коврик. Peloton может вместить пользователей весом до 297 фунтов.
Магнитный лежачий велосипед Sunny Health & Fitness
Этот лежачий велосипед от Sunny Health & Fitness имеет преимущество перед многими другими велосипедами в своей категории: его руль перемещается вперед и назад, что дает гонщикам тренировку для верхней части тела и сжигает больше калорий во время упражнений. Пошаговая рама и мягкое сиденье с легкодоступным рычагом регулировки обеспечивают комфортную езду, а цифровой монитор велосипеда отображает расстояние и время поездки.
Пользователи могут настроить свой опыт езды, выбрав одну из восьми настроек сопротивления велосипеда; они также могут использовать транспортные колеса велосипеда для перемещения оборудования в случае необходимости. Этот магнитный лежачий велосипед вмещает пользователей весом до 350 фунтов.
Стационарный велотренажер Yosuda для установки в помещении
Велосипед Йосуды оснащен системой с ременным приводом, которая работает плавно, тихо и не мешает семье или соседям в соседних комнатах. В то время как на некоторых велосипедах у гонщиков возникает ощущение, что оборудование может опрокинуться во время тренировки, стальная рама этого велосипеда и маховик весом 35 фунтов кажутся прочными и устойчивыми. Велосипедисты весом до 270 фунтов могут персонализировать свои поездки, установив регулируемый в двух направлениях нескользящий руль, мягкое сиденье в четырех направлениях и множество настроек сопротивления в желаемое положение. У этого велосипеда также есть некоторые приятные функции безопасности: его педали из алюминиевого сплава и регулируемые ремни предотвращают скольжение ног гонщика, а также есть планка сопротивления, которая может немедленно остановить маховик в случае необходимости.
Этот вертикальный велосипед Yosuda оснащен ЖК-монитором, на котором отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории. У него также есть удобный держатель для бутылки с водой, а полка для носителей позволяет держать устройства в пределах досягаемости во время тренировки.
Складной вертикальный велотренажер Marcy
Несмотря на то, что вертикальный велотренажер Марси складной, его стальная рама 14-го калибра и прорезиненные ножки обеспечивают надежную езду. Регулируемое сиденье с подкладкой из пеноматериала обеспечивает комфорт во время езды, а на ЖК-панели отображаются такие статистические данные, как сожженные калории, скорость и время. Большие педали велосипеда имеют текстурированные ручки и ремни безопасности для защиты ног гонщика во время тренировок.
Этот цикл имеет восемь уровней ручного сопротивления, которые всадники с разным уровнем подготовки контролируют с помощью большой ручки натяжения. Х-образная рама легко складывается, а транспортные колеса позволяют легко перемещать оборудование от места установки к месту хранения. Вертикальный велотренажер Marcy имеет максимальную грузоподъемность 250 фунтов.
Оригинальный, показанный по телевизору, велотренажер Slim Cycle
С помощью стационарного велосипеда Slim Cycle райдеры могут получить интенсивную тренировку, катаясь на велосипеде в вертикальном положении, или они могут расположиться в положении лежа для упражнений с меньшей нагрузкой. Пользователи могут настроить свою тренировку, выбрав один из восьми уровней сопротивления велосипеда, и укрепить верхнюю часть тела во время езды на велосипеде с помощью встроенных лент сопротивления. Slim Cycle имеет толстое сиденье из вспененного материала с эффектом памяти и спинку для максимального комфорта и может вместить пользователей весом до 300 фунтов.
Гонщики могут легко отслеживать статистику, такую как сожженные калории, расстояние, скорость, пульс и пробег, на цифровом дисплее Slim Cycle, а также легко собрать оборудование. Когда тренировка закончена, компактный складной велосипед легко спрятать под кроватью или убрать в шкаф.
Велосипеды Schwinn Airdyne серии (AD6)
Воздушные велосипеды, такие как Schwinn Airdyne AD6, создают сопротивление для гонщика, поскольку лопасти вентилятора толкаются в воздух - чем быстрее велосипедист ездит на велосипеде, тем большее сопротивление создается. Эта модель имеет автономное питание, поэтому розетка не требуется, и она бесшумно работает на двухступенчатых ременных передачах с крутящим моментом. Показатели производительности пользователей отображаются на ЖК-экране с батарейным питанием, на котором также есть датчик оборотов RevMeter для интервальных тренировок.
Ремни для ног на самобалансирующихся педалях Airdyne AD6 обеспечивают гонщику большую стабильность и контроль (те, кто хочет сосредоточиться на тренировке верхней части тела, используя вертикальные ручки, могут поменять педали на подножки). Воздушный велосипед Schwinn выдерживает максимальный вес пользователя в 300 фунтов, имеет транспортные колеса для легкого перемещения и включает в себя встроенный держатель для бутылки с водой.
DeskCycle Под столом Велотренажер для педали
Вращение педалей во время работы может повысить производительность и заряд энергии как у взрослых, так и у детей. Подстольный велосипед DeskCycle может помочь всем двигаться и помещается под столами высотой до 27 дюймов. Запатентованный механизм магнитного сопротивления обеспечивает тихую езду, поэтому пользователи не будут беспокоить соседей по офису или членов семьи. Настройте тренировку, выбрав одну из восьми настроек сопротивления, и проверяйте ЖК-экран, чтобы отслеживать скорость, время, расстояние и сожженные калории. Этот мини-байк весит всего 23 фунта.
Часто задаваемые вопросы о велотренажерах
Теперь, когда вы знаете о типах доступных велотренажеров и о том, какие функции следует искать, вам все еще может быть интересно, подходит ли вам катание на велосипеде дома. Получите ответы на эти и другие часто задаваемые вопросы о велотренажерах.
В. На что следует обращать внимание при покупке велотренажера?
Приобретая велотренажер, важно выбрать модель, которая будет соответствовать вашим целям упражнений, удобна для езды и обладает соответствующими функциями безопасности. Велосипед также должен уместиться в имеющемся у вас пространстве.
В. Можно ли избавиться от жира на животе, катаясь на велотренажере?
Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно уменьшить общий жир в организме. Если это ваша цель, езда на велотренажере может быть полезной в сочетании с силовыми тренировками и здоровым питанием.
В. Вредна ли езда на велотренажере для колен?
Езда на велотренажере обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия, поэтому она не должна причинять вред вашим коленям. Тем не менее, гонщики могут травмироваться, если они не отрегулируют велосипед должным образом или если они будут прилагать усилия, превышающие скорость и сопротивление, соответствующие их уровню физической подготовки. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку.
В. Достаточно ли 30 минут в день на велотренажере?
Тридцать минут в день на велотренажере - отличный способ внести свой вклад в здоровый образ жизни. Достаточно ли этого, зависит от ваших личных целей в фитнесе.