Вы, наверное, уже слышали о сезонном аффективном расстройстве (САР), заболевании, которое возникает из-за отсутствия света в период коротких дней. Однако вы можете не знать, что ваш дом может помочь вам справиться с его симптомами, включая низкий уровень энергии и депрессию.
Слушать О СЕЗОННОМ АФФЕКТИВНОМ РАССТРОЙСТВЕ В ДОМЕ или читайте ниже:
mp3 файл
Конец летнего времени может означать начало симптомов САР у миллионов американцев каждый год. Если вам поставили диагноз, начните в своей спальне, чтобы получить максимальное количество утренних лучей. Распылите средство для чистки стекол с обеих сторон окон спальни и протрите их тканью из микрофибры, чтобы растворить грязь и сажу. Возможно, вы захотите установить окна большего размера или добавить световой люк вниз по линии, но есть несколько удобных для кошельков исправлений, которые вы можете попробовать в первую очередь.
Начните с синих лампочек, которые имитируют дневной свет и могут быть добавлены к уже имеющимся у вас верхним фарам и лампам. Ящики для светотерапии - следующий шаг вперед, большинство из которых содержит несколько люминесцентных ламп высокой мощности, которые обеспечивают в 100 раз больше света, чем обычные светильники. Даже полчаса перед лампой каждое утро поможет облегчить симптомы SAD.
Расположите зеркала так, чтобы солнечный свет отражался в комнате, и повесьте одну или две красочные картины для визуальной стимуляции в серые дни. Наконец, окружите себя живыми существами: выносливое комнатное растение или хорошо укомплектованный террариум - выбор, не требующий особого ухода, и они напомнят вам о солнечных днях прямо за углом.
Radio - это 60-секундная радиостанция дня, посвященная улучшению дома, которую транслируют более 186 станций на 75 рынках по всей стране. Нажмите здесь, чтобы подписаться, и вы сможете автоматически получать каждую новую серию по мере ее поступления - абсолютно бесплатно!