Если вы боретесь со сном, вы не одиноки, особенно если от боли в шее страдают эти желанные Z. Исследования показывают, что около двух третей людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в шее. Если вы страдаете от хронической боли в шее или от случая к случаю ригидности шеи после плохого ночного сна, подушка, поддерживающая естественный изгиб вашей шеи, очень важна.
Вы можете рассчитывать заплатить до пары сотен долларов за качественную подушку, поэтому внимательно оцените свои привычки сна, выбирая лучшую подушку от боли в шее. Продолжайте читать, чтобы узнать о вариантах взвешивания и рекомендуемых подушках.
- ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти Classic брендов Conforma
- ЗАНЯВШИЙ ВТОРОЕ МЕСТО: Основные продукты Трехъядерная подушка для поддержки шейки матки
- НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ СПАЛЬНИКОВ: Подушка для шеи Dream Memory Foam
- ЛУЧШЕЕ ДЛЯ БОКОВЫХ СПЯЩИХ: Tempur-Pedic Подушка TEMPUR-Breeze ProHi
- ЛУЧШИЕ СПЯЩИЕ ЖЕЛУДКА: Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep Gel Infused
- ЛУЧШАЯ ПЕНА ПАМЯТИ: Подушка из пены с эффектом памяти EPABO Contour
- ЛУЧШАЯ ВОДНАЯ ПОДУШКА: Водная подушка Mediflow, пена с эффектом памяти
- ЛУЧШЕЕ ОХЛАЖДЕНИЕ: Вентилируемая гелевая подушка из пены с эффектом памяти Milemont
- ЛУЧШИЙ РЕГУЛИРУЕМЫЙ: Регулируемая подушка-чердак Coop Home Goods Eden
- ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ: Универсальная подушка Tempur-Pedic
Популярные виды подушек от боли в шее
Когда дело доходит до выбора лучшей подушки от боли в шее, важно понимать типы подушек, так как это может указать вам правильное направление. Предлагаемые на рынке подушки для облегчения боли в шее разработаны в соответствии с привычками сна и предпочтениями в отношении комфорта. У людей, которые спят на животе, потребность в подъёме головы другая, чем у тех, кто спит на спине. Кроме того, горячим шпалам нужны дышащие охлаждающие материалы. Вот некоторые основы для понимания различий между типами подушек.
Шейная подушка
Шейный отдел позвоночника состоит из области шеи. Сон с шейной подушкой помогает поддерживать верхнюю часть позвоночника, сохраняя правильное положение головы и шеи и расслабление. Подушки для шейки матки могут облегчить боль в шее, спине и бедрах, а во многих случаях даже помочь уменьшить храп.
Подушки для шейки матки доступны в различных вариантах дизайна, и выбор правильного дизайна в соответствии с вашими привычками сна может иметь решающее значение. Подушки со вставками для шейных валиков поддерживают выравнивание позвоночника для тех, кто спит на спине, а боковые подушки имеют изогнутые края, которые удерживают голову спящего на боку. Если вы часто переключаетесь с боку на сон в течение ночи, для этого тоже есть дизайн.
Пуховая Подушка
Пуховые подушки были во веки веков. Пуховые подушки популярны не только потому, что они напоминают те выходные в роскошном отеле, но и потому, что они спят прохладно, отличаются особой мягкостью и пластичностью. Пуховые подушки наполнены перьями или пухом, а поскольку перья являются естественными аллергенами для многих людей, доступны синтетические альтернативы.
Пуховые подушки соответствуют вашей голове и шее, но они теряют форму быстрее, чем другие материалы. Хотя для некоторых это является недостатком, это делает перьевую подушку идеальным выбором для тех, кто ищет мягкую поддержку или любит спать на животе.
Подушка из пены с эффектом памяти
Подушки из пены с эффектом памяти популярны благодаря своей твердости и способности сохранять форму.
Как плоский, так и контурный поролон сжимается по форме головы и шеи, чтобы поддерживать выравнивание, что, в свою очередь, обеспечивает облегчение боли.
А если вы предпочитаете пену с эффектом памяти, есть много вариантов, включая измельченную, твердую, многослойную или контурную. Недостатком подушек с эффектом памяти является то, что они могут спать в тепле, сохраняя тепло от вашей головы. Если вас беспокоит жара, поищите пену, разработанную с использованием технологий охлаждения или имеющую воздухопроницаемую оболочку.
Подушка для воды
Водные подушки приобрели популярность в последние годы в качестве настраиваемого средства для снятия боли в шее. Главная особенность водных подушек в том, что вы можете регулировать твердость подушки, добавляя или удаляя воду. Наполняемый центральный резервуар для воды на подушке покрыт дополнительным материалом, например пеной с эффектом памяти.
Водяные подушки способствуют выравниванию позвоночника, так как вода под давлением распределяется от головы до шеи. Тем не менее, водяные подушки, похоже, имеют свою долю головной боли: без надлежащего кожуха вода может казаться жесткой и издавать шум при движении. Протечка и плесень тоже могут стать проблемой.
Что следует учитывать при выборе лучшей подушки от боли в шее
Есть много факторов, которые влияют на потребление кофеина во сне, стресс, апноэ во сне, постельные принадлежности, матрас, подушки и комнатная температура - все это играет решающую роль в поддержании более длительного и качественного сна. Здесь мы подробно рассмотрим особенности подушек, предназначенных для облегчения боли и улучшения качества сна, а также то, на что обращать внимание при покупке лучшей подушки от боли в шее.
Держите шею в нейтральном положении, чтобы уменьшить боль и улучшить качество сна. Недостаток сна является причиной повышенного риска психических и эмоциональных проблем со здоровьем.
Обратите внимание, что на переход на новую подушку может уйти до двух недель. Если вы испытываете дискомфорт, во время перехода рекомендуется чередовать сон между новыми и старыми подушками. Выбирая лучшую подушку от боли в шее, вам нужно будет оценить свое положение во время сна и предпочтения в отношении формы подушки, высоты и регулирования температуры - также следует учитывать материал подушки, характеристики аллергенов и варианты стирки.
Шейная поддержка
Подушка с опорой для шеи должна сохранять положение, способствующее естественному выравниванию позвоночника. Выберите достаточно твердую подушку, чтобы заполнить пространство между головой и шеей. Количество поддерживающей шейки матки, которая подходит вам, во многом зависит от вашего размера и веса, но ваше положение во сне также играет роль. Спящий на спине 300 фунтов нуждается в более прочной опоре для шеи, чем спящий на боку 120 фунтов. Практика правильной поддержки шейного отдела позвоночника во время сна может помочь уменьшить боль в шее, а также головные боли, мышечное напряжение и боль в пояснице.
Выравнивание позвоночника
Выбор подушки, которая поддерживает правильное положение позвоночника во время сна, имеет решающее значение для уменьшения боли в шее. Выравнивание позвоночника также влияет на качество сна каждую ночь. Выравнивание важно, потому что, когда ваш позвоночник находится в нейтральном положении во время сна, все связанные с ним группы мышц и связок также отдыхают, омолаживая все ваше тело.
Охлаждение
Теплый сон часто вызывает беспокойство и может стать серьезным препятствием для глубокого и качественного сна. Подушки с охлаждением принесут облегчение, если вам трудно заснуть в летние месяцы или если вы просто спите с горячим нравом. Существуют различные материалы для подушек, которые помогут вам сохранять прохладу: перья, органическая шерсть, пена с эффектом памяти и гель.
Подушки из пены с эффектом памяти охлаждают, позволяя воздуху проходить через вентиляционные отверстия и каналы. Гелевые материалы отлично отталкивают тепло.
Размер
Подушки бывают разных размеров: стандартные, королевские и королевские. Размер наволочки соответствует размеру. Так как же решить, какой размер вам нужен? Вы можете начать с того, что подберите подушку к размеру матраса, хотя две стандартные подушки, как правило, отлично подойдут как на полноразмерных, так и на двуспальных кроватях.
Но будьте осторожны, чем больше подушка, тем больше ценник. Ваш рост также должен иметь значение при выборе размера подушки. Если вы выше среднего, подушка стандартного размера, вероятно, не окажет вам необходимой поддержки. Большинство производителей подушек предоставляют конкретные параметры роста и веса, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.
Поза для сна
Многие подушки, представленные сегодня на рынке, обладают эргономичностью для трех основных положений сна: спины, бока и живота. Сон на спине - самая здоровая поза, потому что она равномерно распределяет вес вашего тела, избегая нагрузки на шею и позвоночник.
Тем, кто спит на спине, следует убедиться, что их подушка не слишком высока, так как это может создать ненужную нагрузку. Шейный валик, размещенный под шеей, может удерживать шейную область на одном уровне, не поднимая голову выше, чем необходимо. Также рекомендуется, чтобы спящие на спине опирались на поясницу за коленями во время сна.
Спящие на боку также нуждаются в поддержке под шеей, чтобы поддерживать ровное положение, а размещение подушки между коленями предотвращает скручивание позвоночника, удерживая его вровень с тазовой областью. Спящие желудки подвергаются наибольшей опасности, потому что во время сна на животе происходит чрезмерное растяжение позвоночника. Рекомендуется использовать тонкую подушку или не использовать подушку, чтобы свести к минимуму гиперэкстензию.
Смываемость
При уходе за подушкой лучше всего следовать рекомендациям производителя, указанным на этикетке. Некоторые подушки полностью подходят для машинной стирки (как и большинство перьевых подушек), другие типы подушек рекомендуют стирать только наволочку, а некоторые можно безопасно чистить только пятнами.
Даже если ваша подушка поставляется с чехлом, вам следует использовать наволочку и стирать наволочку еженедельно, чтобы предотвратить просачивание грязи и масла. Если вы честно меняете наволочки, нужно мыть подушки только два-три раза в год. Однако, если на вашей подушке появился запах, плесень или пятна, вам стоит подумать о ее замене. Если вы толстый свитер, страдаете аллергией или делите подушку с домашним животным, вы можете подумать о дополнительном чехле, чтобы защитить подушку от повреждений.
Наши лучшие выборы
Одна из подушек этих категорий, уменьшающая боль в шее, может оказаться именно тем, что вам нужно, чтобы безболезненно выспаться ночью.
Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти Classic брендов Conforma
Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти от Classic Brands Cornforma - это экономичное решение, которое обеспечивает отличный сброс давления и поддерживающий комфорт для головы, шеи и плеч, принимая форму вашей фигуры. Подушка подходит для спящих на боку и на спине. Открытая структура пены с эффектом памяти этой подушки способствует вентиляции, помогая регулировать температуру тела во время сна, а материал естественно гипоаллергенен.
Эта поролоновая подушка Classic Brands обладает множеством функций, которые помогут провести прохладную безболезненную ночь. Подушка поставляется с мягким велюровым трикотажным чехлом, который можно снимать и стирать в стиральной машине. Подушка доступна в размерах queen и king.
Основные продукты Трехъядерная подушка для поддержки шейки матки
Трехъядерная подушка для поддержки шейки матки Core Products имеет вогнутый центр для поддержки головы и шейный валик для поддержки совмещения головы и шеи. Одна сторона лучше поддерживает шпалы, а другая сторона - боковые шпалы.
Подушка не имеет наворотов, как материал для контроля микроклимата или чехол, но если вы серьезно настроены найти надежное решение для уменьшения головной боли и боли в шее, эта подушка окажет вам большую поддержку. Наполнитель из первичного полиэфирного волокна гипоаллергенен, а подушка имеет воздухопроницаемый хлопковый чехол. Он доступен в полноразмерном и среднем размере; полноразмерная наволочка подходит для стандартной наволочки.
Подушка для шейки матки из пены с эффектом памяти Dream
Подушка Dream Memory Foam Cervical Pillow - это ортопедическая подушка с эргономичным дизайном, которая обеспечивает удобную поддержку шеи и снижает боль в шее и плечах. Эта подушка изготовлена из мягкого вспененного материала, что делает ее хорошим вариантом для тех, кто спит на спине, которым нравится комфорт и охлаждающие свойства пены с эффектом памяти.
Уникальный дизайн подушки Dream Pillow поддерживает выравнивание шейки матки и уменьшает боль в шее, уменьшая давление на голову и плечи, что может уменьшить ужасное ворочание (а в некоторых случаях и храп).
Подушка также поставляется со съемной подушечкой на 2 см для регулировки высоты в соответствии с вашими привычками сна, что делает ее подходящей для тех, кто спит на боку, на спине и на животе. Эта подушка поставляется только стандартного размера, но она гипоаллергенна и поставляется с чехлом, который можно стирать в стиральной машине.
Tempur-Pedic Подушка TEMPUR-Breeze ProHi
Несмотря на то, что подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi предназначена для всех положений сна, она является хорошим выбором для тех, кто спит на боку, поскольку благодаря высоте подушки голова и шея находятся на одном уровне с позвоночником. Материал Tempur не теряет своей формы, так как он адаптируется к весу, форме и температуре тела спящего. А двусторонние слои охлаждающего геля на подушке помогают сохранять сон в прохладном месте.
ProHi - оптимальный выбор для людей с боковым шпалом из-за своей высоты, но подушка также доступна в низкой версии, поэтому покупатели могут выбрать правильную посадку для своей рамы. Он также бывает двух размеров - королевы и короля. Специально разработанный съемный чехол компании можно стирать в машине и прохладный на ощупь.
Подушка из пены с эффектом памяти, наполненная гелем для сна Belly Sleep
Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep Gel Infused - это плоская тонкая подушка, предназначенная для тех, кто любит спать на животе. Он поддерживает нейтральное положение шейного отдела за счет уменьшения вращения головы и шеи. Подушка высотой всего 2,5 дюйма обеспечивает более ровную форму позвоночника, а ее полиуретановая пена повторяет форму вашего тела, обеспечивая комфорт и снижая храп даже для многих спящих.
Технология гелевых частиц пены поглощает тепло, регулируя температуру и сохраняя прохладу на всю ночь. Чехол из бамбука и полиэстера, который можно стирать в машине, устойчив к запаху и обладает антибактериальными свойствами. Подушка бывает мини и стандартного размера.
Подушка из пены с эффектом памяти EPABO Contour
Эргономичная подушка из пены с эффектом памяти EPABO Contour Memory Foam Pillow имеет шейную опору, чтобы помочь спящим на боку, спине и животу, ищущим облегчение боли. Терапевтический дизайн выравнивает вашу голову, шею, плечи и спину с твердой опорой, что приятно для тех, кто спит всю ночь.
Дышащая пена с эффектом памяти обеспечивает циркуляцию и сохраняет прохладу. Гипоаллергенный чехол подушки, который можно стирать в стиральной машине, изготовлен из дышащего бамбукового волокна, чтобы сохранять прохладу. Подушка бывает стандартного и королевского размеров.
Водная подушка Mediflow, пена с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти Mediflow Water Pillow с технологией на водной основе работает, принимая форму вашей головы и шеи. Добавляя или удаляя воду, вы можете настроить подушку на мягкую, среднюю или твердую поддержку. Вода также приспосабливается к движению головы, поэтому опора приспосабливается, когда вы меняете положение. Подушка сделана из полностью герметичного и изолированного мешочка для воды, окружена пеной с эффектом памяти и заключена в гипоаллергенную хлопковую оболочку.
Оболочка из пеноматериала состоит из вентилируемой пены с эффектом памяти, которая сохраняет прохладу. Подушка бывает стандартного и королевского размеров.
Вентилируемая гелевая подушка из пены с эффектом памяти Milemont
Подушка Milemont Gel Memory Foam Pillow - это доступный вариант для тех, кто хочет уменьшить боль в шее и сохранять прохладу во время сна. Подушка поддерживает голову, шею и позвоночник и обеспечивает достаточную амортизацию для головы, удерживая тело в горизонтальном положении.
Пена с эффектом памяти, наполненная гелем, регулирует температуру и обеспечивает воздухопроницаемость. Подушка поставляется с двухсторонней наволочкой, которую можно стирать в стиральной машине: на одной стороне используется технология ледяной ткани для охлаждения в теплые ночи, а на другой - из полиэстера для повышения тепла, обеспечивая комфорт в любое время года. Подушка бывает стандартного, королевского и королевского размеров.
Coop Home Goods Eden Регулируемый лофт
Регулируемая подушка Coop Home Goods Eden - это более мягкая версия оригинальной подушки Premium компании, наполненная мягкой гелевой пеной с эффектом памяти и смесью наполнителя из микрофибры. Каждая подушка поставляется с полифунтовым мешком наполнителя, чтобы вы могли приспособиться к своему размеру и положению во время сна, добавляя или удаляя наполнитель. Регулировка высоты делает его идеальным для всех положений сна.
Eden Adjustable гипоаллергенен, устойчив к пылевым клещам и поставляется с футляром из смеси бамбука. Доступны стандартные, королевские и королевские размеры.
Универсальная подушка Tempur-Pedic
Универсальная подушка Tempur-Pedic может удовлетворить различные потребности занятых путешественников в комфорте. Независимо от того, спите ли вы в самолете или едете в машине, подушка достаточно универсальна, чтобы поддерживать шейный отдел, обеспечивать поясничную поддержку для поясницы или даже работать в качестве проставки для ног для спящих на боку.
Эта дорожная подушка, изготовленная из известного материала Tempur, обеспечивает надежную поддержку, чтобы удовлетворить ваши потребности во сне в различных условиях, и достаточно мала, чтобы ее можно было спрятать в ручной клади. Подушка поставляется со съемным чехлом, который можно стирать.
Часто задаваемые вопросы о вашей новой подушке от боли в шее
Вот несколько распространенных вопросов, на которые вам нужно ответить, прежде чем покупать обезболивающие для шеи.
В. Как мне спать, чтобы избежать боли в шее?
Идеальное положение для сна, позволяющее избежать боли в шее, - на спине. Сон на спине поддерживает естественное искривление позвоночника, снимая давление с шеи и позволяя мышцам расслабиться.
В. Подходит ли твердая подушка при боли в шее?
Фирма не всегда лучше. Если вы спите на животе, твердая подушка может усилить боль в шее. Определите уровень упругости, который подходит вам, в зависимости от вашего роста, веса и предпочитаемых положений для сна.
В. Сколько подушек нужно спать при боли в шее?
Достаточно одной подушки под голову; однако использование подушек за коленями (шпалы на спине) или между ног (шпалы на боку) могут помочь укрепить выравнивание позвоночника.