Если вы предпочитаете спать на боку, вы в хорошей компании. Большинство населения предпочитает эту позу, и врачи рекомендуют боковой сон из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, включая облегчение изжоги и уменьшение апноэ во сне. Сон на боку может уменьшить боль в спине, предотвратить храп и даже улучшить пищеварение.
Сон на матрасе, не предназначенном для сна на боку, может лишить вас этих преимуществ и даже вызвать ненужную боль. Читайте дальше, чтобы узнать, как выбрать лучший матрас для сна на боку и почему эти модели являются лучшими.
- ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Оригинальный адаптивный матрас из пеноматериала Tuft & Needle
- ВЫБОР ОБНОВЛЕНИЯ: Гибридный матрас Casper Original
- Лучшее для снятия боли: Матрас из пены с эффектом памяти Zinus с гелевым наполнением из зеленого чая
- ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ПАР: Гибридный матрас Zinus Gel с эффектом памяти Pocket Spring
- ЛУЧШЕЕ ОХЛАЖДЕНИЕ: Классический брендовый холодный гелевый матрас из пены с эффектом памяти
- ЛУЧШИЙ ГИБРИД: Гибрид пучка и иглы
- ЛУЧШАЯ ПЕНА ПАМЯТИ: Фирменный дизайн от Ashley Chime Memory Foam Mattress
- ЛУЧШИЙ ЛАТЕКС: Матрас Sleep On Latex Pure Green из натурального латекса
- ЛУЧШЕЕ ВНУТРЕННИЕ ВНУТРИ: 14-дюймовый матрас с двумя пружинами Modway Jenna
- ТАКЖЕ УЧИТЫВАЙТЕ: Гибридный плюшевый матрас с памятью 12 дюймов Linenspa
Популярные типы матрасов для спящих на боку
Производители матрасов значительно улучшили жесткие и шумные пружинные матрасы прошлого. Сегодня потребители могут выбирать из разных разновидностей матрасов. Знание различий между ними - важный первый шаг в выборе лучшего матраса для вас. Каждый из следующих типов матрасов имеет определенные характеристики, влияющие на сон на боку.
Мыло
Матрасы из пеноматериала, неизменные фавориты среди спящих на боку, созданы для того, чтобы давать ровно столько, чтобы соответствовать форме тела, не провисая и не нарушая выравнивания позвоночника. Эта гибкость может помочь предотвратить боль в определенных областях, которые обычно испытывают люди, спящие на боку, например, в плечах и бедрах.
Пенные матрасы доступны в двух формах: стандартный пенополиуретан и пенополиуретан с эффектом памяти. В то время как пенополиуретан является наиболее распространенным и наименее дорогим типом пенопласта для матрасов, пена с эффектом памяти - пенополиуретан с добавками, делающими его более прочным и эластичным, - обычно лучше подходит для спящих на боку. Хотя это может быть дороже, пена с эффектом памяти может служить значительно дольше и обеспечивать большую поддержку и комфорт, чем пенополиуретан.
Пена с эффектом памяти предлагает много преимуществ для тех, кто спит на боку, но у нее есть и недостатки. Во-первых, требуется некоторое время, чтобы пена полностью слилась с телом, потому что форма пены зависит от веса тела и тепла. Во-вторых, он часто задерживает тепло, что затрудняет охлаждение ночью. Однако в некоторых матрасах из пеноматериала с эффектом памяти используются дополнительные составы, такие как гель, для предотвращения чрезмерного накопления тепла.
Латекс
Боковым шпалам обычно нравятся латексные матрасы: они сочетают в себе контурные свойства пены с эффектом памяти и поддерживающие свойства матраса с пружинным матрасом. Они более отзывчивы, чем пена с эффектом памяти, поэтому быстрее приспосабливаются к форме тела, когда прикладывают и ослабляют давление. Это означает, что спящие не чувствуют себя «застрявшими» в матрасе, когда они двигаются или меняют положение для сна, как это иногда бывает на поролоновом матрасе.
Латекс в матрасах варьируется от 100% натурального, полученного из сока каучукового дерева, до полностью синтетического; некоторые производители используют смесь этих двух материалов. Полностью натуральные сорта обычно намного долговечнее, но они и самые дорогие. Натуральный латекс полностью не содержит химикатов, и это свойство предпочитают люди, заботящиеся об окружающей среде или химически чувствительные.
Innerspring
Пружинные матрасы, старейший вид матрасов, многие люди помнят с детства. Традиционно они состоят из соединенных между собой витков пружины с тонким верхним слоем набивки. Матрасы с пружинами обеспечивают надежную поддержку тела, но, как правило, они слишком жесткие для среднего человека, спящего на боку.
Различные типы пружин могут влиять на жесткость и ощущение матраса с пружинами. Индивидуально завернутые катушки, которые перемещаются независимо, так называемые «карманные катушки», лучше снимают давление и формируют контур тела, чем стандартные пружинные катушки. Тем не менее, они могут быть слишком жесткими для боковых шпал, за одним исключением: когда производители комбинируют катушки с верхним слоем пены или латекса, в результате получается продукт, называемый «гибридным» матрасом.
Гибридный
Как следует из названия, гибридный матрас - это комбинация двух или более различных типов матрасов. Чаще всего такая комбинация состоит из пружинной основы с верхним слоем из пенопласта или латекса. Сочетание этих различных материалов подчеркивает преимущества и сводит к минимуму недостатки каждого из них. Например, верх из пенопласта или латекса плотно прилегает к телу, а внутренняя пружина обеспечивает дополнительный отскок и поддержку позвоночника. Эта комбинация часто приводит к идеальному продукту для тех, кто спит на боку, которые предпочитают контуры материала верха, но не хотят слишком глубоко погружаться в матрас.
Пружинная основа также делает гибридные матрасы более отзывчивыми, чем традиционные пены с эффектом памяти или латекс, что означает, что этот тип матраса легче адаптируется к положению тела. Спящие, которые изо всех сил пытаются сохранить прохладу ночью, обнаруживают, что внутренняя пружина часто обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, чем чистый пена с эффектом памяти или латекс.
Что следует учитывать при выборе лучшего матраса для сна на боку
Пришло время узнать об особенностях матрасов независимо от их типа. Все эти факторы играют решающую роль в том, насколько качественны шпалы для отдыха на боку, поэтому помните об этой информации при выборе матраса.
Плотность и твердость
Матрасы разных типов имеют разную плотность и жесткость. Фактически, этот единственный фактор - твердость - играет решающую роль в уровне комфорта. Как правило, люди, которые спят на боку, предпочитают матрасы средней жесткости, так как они обеспечивают достаточную «отдачу» для снятия давления с плеч и бедер, но не настолько, чтобы они провисали в матраце, нарушая положение их позвоночника.
Однако индивидуальный вес тела может влиять на упругость. Спящие на боку, которые весят менее 120 фунтов, часто предпочитают более мягкий матрас, который повторяет их тело. Тем, кто спит на боку, например, тем, кто весит более 220 фунтов, может потребоваться более жесткий матрас, который не позволит их телам слишком глубоко погрузиться в матрас. Матрасы из пенопласта, латекса и гибридные матрасы доступны с разным уровнем плотности и жесткости, чтобы помочь тем, кто спит на боку, найти предпочтительный уровень жесткости.
Давление и обезболивание
В любом положении для сна одни участки тела вдавливаются в матрас глубже, чем другие. Когда это давление длится слишком долго в определенной области, у спящего может появиться боль в этих областях. Спящие на боку люди обычно испытывают этот тип боли в плечах и бедрах. Просыпание с болью или онемением в этих областях может указывать на необходимость в матрасе, поддерживающем положение для сна на боку.
Матрасы из пены с эффектом памяти обычно обеспечивают максимальное облегчение давления и боли, а латексные матрасы занимают второе место. Эти два материала помогают равномерно распределять вес тела и предотвращают повышение давления в точках соприкосновения. Гибридные матрасы с пеной с эффектом памяти или верхом из латекса также эффективны, но тем, кто спит на боку, ищущим комфортный ночной сон, обычно следует избегать матрасов с чистой пружиной. Выбирая гибридный матрас для снятия боли, используйте катушки с карманами для снятия давления.
Изоляция движения
Изоляция движения описывает способность матраса поглощать движения в одной части кровати, оставляя остальную часть матраса нетронутой. Для тех, кто спит со своим партнером или домашним животным, это часто является важной особенностью, особенно если их второй спящий перемещается ночью.
К счастью, большинство материалов, которые удобны для спящих на боку, также обеспечивают отличную изоляцию от движения. И пена с эффектом памяти, и латекс, естественно, обеспечивают адекватную изоляцию движения, поскольку они реагируют только на те области, на которые непосредственно влияет тепло и давление. Некоторые матрасы с пружинами имеют спирали, разработанные специально для обеспечения эффективной изоляции движений, но традиционные матрасы с пружинами и переплетенными спиралями мало что предлагают в этой области. Гибридные матрасы, в которых используются катушки с карманами или пружины, изолирующие движение, также могут обеспечить хорошую изоляцию движения.
Поддержка Edge
Наряду с изоляцией движения, правильная поддержка краев является важным фактором при совместном использовании матраса, особенно если ночной спутник занимает много места на кровати. Без хорошей поддержки краев спящий рядом с краем кровати может привести к тому, что края матраса провиснут настолько, что спящий упадет. Без надлежащей опоры по краям просто сидеть прямо на краю матраса может быть неудобно и нестабильно.
Матрасы с внутренними пружинами часто обеспечивают лучшую поддержку краев, поскольку взаимосвязанные спирали помогают поддерживать твердость и жесткость всей кровати, включая края. Пенные матрасы, особенно более мягкие разновидности, обычно имеют наименьшую поддержку краев, если их края не укреплены жесткой пеной или гелем. Латексные и гибридные матрасы обычно имеют только умеренную поддержку краев, но оба могут иметь усиленные края.
Контурирование
Для тех, кто спит на боку, способность матраса принимать форму тела играет важную роль в уровне комфорта, который испытывает спящий. Если матрас не может повторять контур тела, вероятно, он слишком сильно давит на плечи и бедра, что часто приводит к боли и дискомфорту. Состав матраса не только твердость и плотность, но и влияет на его способность к формированию контуров.
Матрасы из пены с эффектом памяти и латексные матрасы, специально разработанные для адаптации к форме тела, обычно хорошо работают в этих областях. Традиционные матрасы с пружинами часто обеспечивают наименьший контур, но матрасы с пружинами, изготовленные с помощью карманных катушек, немного лучше. Наконец, степень контура гибридного матраса зависит как от типа пружин в основе, так и от внешнего слоя матраса. Гибридный матрас с пружинным основанием карманного типа и верхом из мягкой пены с эффектом памяти обычно обеспечивает лучший контур.
Охлаждающие свойства
Спящие на боку, которые перегреваются ночью, могут столкнуться с дилеммой: некоторые особенности матраса, которые лучше всего подходят для бокового сна, также способствуют удержанию тепла. Наиболее ярким примером является пена с эффектом памяти, поскольку она может удерживать тепло.
Некоторые матрасы из пены с эффектом памяти имеют дополнительные функции, противодействующие этой тенденции к удержанию тепла, такие как стенки с открытыми ячейками и охлаждающие гели. Поскольку большая часть латекса аэрируется для улучшения циркуляции воздуха, латексные матрасы обычно не улавливают столько тепла, как пена с эффектом памяти. Как и в случае с пеной с эффектом памяти, некоторые производители латекса включают в производственный процесс дополнительные функции охлаждения для отвода удерживаемого тепла. Матрасы с пружинами, как правило, являются наиболее охлаждающими, поскольку воздушные зазоры между пружинами обеспечивают максимальную циркуляцию воздуха. Гибридные матрасы, опять же, обычно находятся где-то между пеной с эффектом памяти и традиционными пружинными матрасами по своей охлаждающей способности.
Комфорт
По сути, уровень комфорта матраса зависит от того, как все эти характеристики взаимодействуют с личными потребностями и предпочтениями человека. Например, те, кто борется с ночными болями, могут предпочесть матрас из пеноматериала с эффектом памяти, который идеально повторяет форму их тела. Другие люди, с другой стороны, могут испытывать легкую клаустрофобию при мысли о погружении в поролоновый матрас и предпочитают матрас с большей упругостью. Для горячих спящих гибридный матрас с охлаждающими внутренними пружинами может быть лучшим вариантом, чем матрас из пены с эффектом памяти, улавливающий тепло. Это может потребовать некоторых экспериментов, но поиск наиболее удобного матраса стоит усилий.
Пробный период сна
Покупка нового матраса представляет собой значительные финансовые вложения, поэтому, конечно, потребители хотят убедиться, что они сделали правильный выбор. К счастью, многие производители матрасов предлагают испытательный период сна без риска, чтобы протестировать новый матрас дома.
Эти пробные периоды сна обычно длятся 100 дней, чтобы гарантировать полное удовлетворение своих клиентов матрасом. Если по истечении испытательного срока люди решат, что это не тот матрас, который им нужен, они могут попросить компанию по изготовлению матрасов забрать его или отправить обратно производителю, как правило, покрывая расходы на обратную доставку. Эти испытательные периоды различаются у разных производителей, поэтому сделайте свою домашнюю работу, прежде чем переходить к испытанию.
Наши лучшие выборы
Эти рекомендации отражают одни из лучших матрасов для сна на боку на рынке. Один из удобных матрасов хорошего качества в списке поможет вам лучше спать.
Оригинальный адаптивный матрас из пеноматериала Tuft & Needle
Адаптивный поролоновый матрас Tuft & Needle обеспечивает исключительный комфорт и снятие давления для всех типов сна. Матрас из вспененного материала средней жесткости, обеспечивающий комфорт и поддержку, необходимые тем, кто спит на боку. Вместо обычной пены с эффектом памяти в матрасе используется запатентованная адаптивная пена компании, которая сочетает в себе отзывчивость латекса с контурной способностью пены с эффектом памяти. Адаптивная пена также включает гелевые шарики и графит для улучшения циркуляции воздуха, снижая вероятность перегрева в ночное время.
Основным недостатком этого матраса является то, что он не предлагает дополнительной поддержки краев, поэтому он может быть не лучшим выбором для тех, кто по своему выбору или по необходимости держится за край кровати во время сна.
Гибридный матрас Casper Original
Гибридный матрас Casper Sleep предлагает функции, идеально подходящие для тех, кто спит на боку. Он обеспечивает комфорт контуров, свойственный топперу из пены с эффектом памяти, а также множество зон запатентованной компанией зонированной поддержки для поддержания правильного положения позвоночника. Он также имеет более мягкий слой пены на верхней части матраса для поддержки плеч, чтобы уменьшить давление на верхнюю часть тела, и более плотные слои пены рядом с бедрами, талией и спиной для поддержки.
Любители горячего сна оценят запатентованную смесь дышащей пены этого матраса, которая способствует циркуляции воздуха и циркуляции воздуха. Помимо внутренней пружины, дышащий поролоновый материал обеспечивает прохладный ночной сон. Хотя это один из самых дорогих вариантов, Casper Sleep предлагает 100-дневный пробный период сна, поэтому потребители могут попробовать его, не неся никаких финансовых рисков.
Матрас из пены с эффектом памяти Zinus с гелевым наполнением из зеленого чая
Те, кто борется с болями и болями в течение ночи, могут найти 12-дюймовый матрас Zinus из пеноматериала с эффектом памяти, отвечающий всем требованиям. Он состоит из трех слоев комфортной пены, обеспечивающих непревзойденный сброс давления для тех, кто находится на боку. Верхний слой представляет собой мягкое полимерное покрытие, которое располагается поверх 2-дюймового слоя охлаждающей гелевой пены, за которым следует 2-дюймовый слой мягкой пены и 7-дюймовая поддерживающая основа, изготовленная из пены высокой плотности.
Сертификация CertiPUR-US для этого матраса означает, что он не содержит химикатов, которые могут негативно повлиять на качество воздуха в помещении. Вместо химикатов в этом матрасе используется комбинация экстракта зеленого чая и древесного угля для поглощения запахов и сохранения свежести матраса. Этот матрас вполне доступен по цене, что немаловажно для экономных.
Гибридный матрас Zinus Gel с эффектом памяти Pocket Spring
Комбинация 10-дюймового пены с эффектом памяти и гибридного матраса с пружинами карманного типа Zinus идеально подходит для пар, независимо от их положения во время сна. Верхний слой пены покрыт охлаждающим гелем с эффектом памяти и запатентованной пеной ViscoLatex. Эта пара обеспечивает высокий уровень комфорта, упругости и снижения тепла, что оценят как пары, так и люди, которые спят на боку.
Основание индивидуальных пружин карманного типа обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника, изоляцию движений и циркуляцию воздуха. Любит ли ваш партнер ворочаться или обниматься, вас не побеспокоят излишние движения или тепло. Наряду со всеми необходимыми качествами для сна на боку, его умеренная твердость, вероятно, также подходит для сна вашего партнера. Гибридный матрас Zinus гарантирует, что ни один из партнеров не будет жертвовать качеством сна.
Классический брендовый холодный гелевый матрас из пены с эффектом памяти
Этот прохладный гелевый матрас из пены с эффектом памяти от Classic Brands - идеальный вариант для тех, кто спит на боку, и которым сложно сохранять прохладу ночью. В то время как некоторые производители пены с эффектом памяти могут включать тонкий слой гелевой пены, в этом матрасе используется 100-процентная гелевая пена с эффектом памяти, специально предназначенная для охлаждения спящих.
В дополнение к составу открытых ячеек стандартных матрасов Classic Brands из пеноматериала с эффектом памяти, добавление частиц геля делает его еще более эффективным в циркуляции воздуха по матрасу. Поскольку он считается матрасом средней жесткости, это логичный выбор для тех, кто спит на боку, которые любят контурный комфорт традиционного матраса из пеноматериала с эффектом памяти, но не хотят его склонности к удержанию тепла. С этим матрасом из пеноматериала с эффектом памяти вам не придется выбирать между прохладой и комфортом.
Гибрид пучка и иглы
Гибридный матрас Tuft & Needle с адаптивной пеной и пружиной представляет собой идеальное сочетание комфорта при контурах и поддержки пружины. Его верхний слой адаптивной пены более отзывчив, чем обычная пена с эффектом памяти, с дополнительным слоем под пеной с медленным восстановлением, чтобы смягчить упругость опорной основы внутренней пружины.
Этот матрас также имеет слой плотной пены под основанием внутренней пружины, чтобы еще больше повысить общий комфорт. Все эти особенности делают его уникальным гибридным матрасом, адаптированным для сна на боку. Если вам нужен матрас, который помогает преодолеть разрыв между поролоновым матрасом и матрасом с пружиной, вам больше не нужно искать.
Фирменный дизайн от Ashley Chime Memory Foam Mattress
Если вам нравится ощущение, что вы медленно погружаетесь в кровать и чувствуете себя комфортно в течение ночи, этот матрас из пеноматериала с эффектом памяти на 100 процентов может стать идеальным матрасом. Его 12 дюймов из пеноматериала с эффектом памяти средней твердости обрамляют плечи и бедра, равномерно распределяя вес тела по матрасу. Он также обеспечивает опорную сердцевину высокой плотности для предотвращения провисания, которое может сопровождать чистую пену с эффектом памяти. Он сертифицирован CertiPUR-US, поэтому экологически сознательные потребители могут быть уверены, что он не содержит вредных химикатов.
Основным недостатком этого матраса является то, что он не имеет дополнительных охлаждающих функций, таких как открытая ячейка или гелевая пена, чтобы уменьшить перегрев в ночное время, поэтому он больше подходит для тех, кто спит на боку, которым нравится теплая поддержка. Это высококачественный вариант матраса из пены с эффектом памяти без излишеств, который сохраняет тепло и уют на боку.
Матрас Sleep On Latex Pure Green из натурального латекса
Матрас Pure Green из натурального латекса хорошо подходит для тех, кто спит на боку. Он состоит из верхнего слоя мягкой органической смеси ваты и двух слоев натурального латекса. Верхний латексный слой обеспечивает комфорт и снятие давления, а базовый латексный слой обеспечивает прочность и поддержку позвоночника. Вместе эти два латексных слоя создают матрас средней жесткости, одинаково отзывчивый и контурный.
Pure Green добавил воздушные камеры по всей пене для улучшения циркуляции воздуха, поэтому он сохраняет спальники более прохладными, чем большинство стандартных латексных матрасов.
14-дюймовый матрас с двумя пружинами Modway Jenna
Трудно найти матрас с пружиной, который соответствовал бы потребностям людей, спящих на боку, но матрас Jenna с пружиной от Modway может удовлетворить все требования. Его индивидуально упакованные карманные катушки обеспечивают лучшую форму, чем традиционный матрас с внутренней пружиной, что помогает снизить давление на плечи, бедра и спину. Он также имеет 3-дюймовый верхний слой из вспененного материала, который добавляет больше комфорта при контурах, чем большинство матрасов с пружинными пружинами.
Те, кто ищет более высокую степень жесткости и отзывчивости, чем другие типы матрасов, могут найти этот матрас с пружиной - логичный выбор. Это также решение для пар, которые имеют разные предпочтения в отношении жесткости и нуждаются в компромиссе между средней и твердой. Хотя матрас Modway Jenna с пружинным креплением может быть не идеальным для некоторых спящих на боку, он предлагает больше преимуществ для тех, кто спит на боку, чем большинство других матрасов с пружинным механизмом, представленных на рынке.
Гибридный плюшевый матрас с памятью 12 дюймов Linenspa
Гибридный матрас Linenspa трудно превзойти в качестве матраса с характеристиками, необходимыми для спящих на боку, по относительно доступной цене. В этой 12-дюймовой версии используется верхний слой из удобной пены с эффектом памяти и основание из карманных спиралей для поддержки, прочности и контуров, необходимых для боковых шпал.
Естественно прохладная внутренняя пружина этого матраса дополнена 2-дюймовым верхним слоем охлаждающей гелевой пены для предотвращения перегрева. Его усиленные края и катушки, исключающие движение, делают его идеальным для пар. Обладая всеми этими характеристиками, гибридный матрас Linenspa представляет собой логичную покупку для любого бюджета.
Часто задаваемые вопросы о матрасах для спальных мест
Найти новый матрас бывает непросто. Учитывая такое количество факторов и вариантов, которые необходимо учитывать, вполне естественно иметь некоторые вопросы. Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые люди, которые спят на боку, задают о матрасе, а также соответствующие ответы.
В. Какой уровень жесткости лучше всего подходит для шпал на боку?
Матрас средней жесткости обычно лучше всего подходит для сна на боку.
В. Какой тип матраса рекомендуют хиропрактики?
Чтобы минимизировать давление и боль, хиропрактики обычно рекомендуют матрас, обеспечивающий правильный баланс поддержки позвоночника и контуров.
В. Подходит ли матрас с подушкой для сна на боку?
Матрас с подушкой (то есть матрас с внутренней пружиной и подушкой) обычно слишком жесткий для спящих на боку. Лучшим вариантом может стать гибридный матрас с верхним слоем из поролона или латекса.