Повсюду рабочие места побуждают сотрудников искать эргономичные решения проблем со здоровьем. Организации знают, что здоровый сотрудник - от эргономичных стульев до стоячих столов - продуктивный и счастливый сотрудник. Так почему бы не применить эти же принципы к своему дому? Например, покупка коврика против утомления (иногда называемого ковриком для стоячего стола) - это простой способ уменьшить ненужную нагрузку на спину или ноги. На самом деле, согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Лафборо, маты против утомления имеют «статистически значимые преимущества» для участников, которые стояли на одном и том же месте в течение 90 минут или дольше.
Готовите ли вы еду на кухне, ремонтируете сломанный инструмент на рабочем столе или часами работаете за компьютером, эти действия могут сказаться на ваших суставах. Чтобы помочь вам приступить к поиску лучшего коврика против усталости на рынке, мы изучили множество вариантов и оценили их, среди прочего, по уровню комфорта, противоскользящим свойствам и конкретным преимуществам для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов.
- ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Комфортный коврик AmazonBasics Premium Anti-Fatigue Comfort
- ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ БАКА: FEATOL Коврик против усталости
- ЛУЧШАЯ ВОДОНЕПРОНИЦАЕМАЯ: Большой комфортный коврик для защиты от усталости Pauwer
- ЛУЧШЕЕ ДЛЯ БОЛЬНЫХ НОГ: Настольный коврик FEZIBO
- ЛУЧШИЙ ДЛЯ СПИННОЙ УСТАЛОСТИ: Коврик Genius от Sky Mats
- ЛУЧШИЙ коврик для стоячего стола: Коврик Topo Comfort от Ergodriven
- ЛУЧШИЙ ПОДЪЕМНЫЙ МАТ: Подушечки для упражнений Yes4All Foam
- ЛУЧШАЯ ЭРГОНОМИЧНОСТЬ: Эргономичный коврик для стоячего стола с защитой от усталости Butterfly
- ЛУЧШЕЕ С БАЛАНСОМ: Стол стоячий CubeFit Terramat
Основные соображения при выборе лучшего коврика против усталости
Чтобы найти хорошо продуманный коврик от усталости, нужно не только искать мягкую амортизирующую поверхность. Хорошее средство от усталости должно иметь толщину не менее 3/8 дюйма и позволять вам стоять в течение 90 минут или более, не чувствуя дискомфорта в ногах или спине. Вот несколько советов по покупке, чтобы убедиться, что вы получите лучший коврик против усталости, соответствующий вашим потребностям.
Размер
На рабочем месте, в коммерческих или промышленных помещениях квадратный коврик может подойти, но для работы на стойке или столе вам может понадобиться прямоугольный коврик длиной не менее 2 на 3 фута. Если вы работаете на кухне, вы можете выбрать что-то размером 6 на 8 футов (или больше), чтобы вам было комфортно перемещаться между подготовительными станциями и приборами.
Если ваш коврик слишком мал, вы можете встать, поставив одну ногу на коврик, а одну ногу оторвав от него, что может привести к проблемам с осанкой. Измерение площади прилавка или стола, на которой вы, возможно, проводите большую часть своего времени, даст вам хорошее представление о том, какого размера должен быть ваш коврик для защиты от усталости.
Материал
Коврики против усталости доступны из различных материалов, включая дерево, пену, гель, пластик, винил и резину. Хотя мягкая поверхность может показаться заманчивой, слишком мягкий коврик не принесет пользы ни спине, ни шее, поскольку более мягкие коврики заставят вас стараться сохранять равновесие в течение рабочего дня. Наиболее распространенные материалы, используемые для изготовления матов против усталости, включают:
Коврики из вспененной резины, предотвращающие усталость, имеют многослойную структуру и имеют вспененный сердечник и резиновую внешнюю оболочку. Коврики из пенопласта для защиты от усталости долговечны и подходят для длительного использования, что делает их идеальным выбором для мастерских, офисов и магазинов.
Коврики из твердой резины против усталости чрезвычайно прочные, но они не так хороши для борьбы с усталостью. Коврики из твердой резины против усталости лучше всего использовать на кафельных или цементных полах в промышленных условиях, например на фабрике.
Коврики из пеноматериала против усталости доступны по цене, но со временем они изнашиваются, что снижает общую поддержку коврика. Пенные коврики против усталости лучше всего использовать в местах с небольшим пешеходным движением, таких как прачечная или ванная комната.
Гелевые коврики против усталости популярны для домашнего использования. Эти коврики имеют гелевый сердечник и прочную, обычно водонепроницаемую внешнюю оболочку.
Санитария и безопасность
Независимо от того, где вы планируете положить домашний коврик от усталости, его следует стирать. Между грязью, мусором и пищевыми бактериями невозможно сказать, что будет прилипать к вашему коврику. Также очень вероятно, что со временем вы можете пролить что-нибудь на коврик.
Следите за чистотой не только коврика и рабочего места, но и безопасности. Чтобы избежать нежелательных падений, приобретите коврик с заостренными краями.
Толщина
Преимущество наличия мата против утомления по сравнению с традиционным напольным ковриком или ковриком заключается в толщине мата. Дополнительная глубина позволяет вашим ногам погрузиться в материал - ровно настолько, чтобы позволить небольшие, почти незаметные изменения ваших мышц и осанки для улучшения кровотока. Слишком мягкий или тонкий коврик будет иметь прямо противоположный эффект - ваши ноги и ступни будут быстрее уставать. Для максимального облегчения специалисты советуют выбирать мат толщиной не менее 3/4 дюйма.
Изменения в рабочем положении
Если вы работаете за столом стоя, вы, вероятно, будете переходить из одного положения в другое, чтобы снять стресс, напряжение и усталость. Смена рабочего положения полезна не только для поясницы, но и для общего уровня усталости, поскольку снижает напряжение и другие травмы.
Стояние в течение нескольких часов может вызвать у вас чувство стресса, но коврик против утомления, используемый в сочетании с изменением вашего рабочего положения, может повысить вашу общую продуктивность и облегчить любую боль, которую вы можете ощущать в ступнях или ногах.
Обувь и полы
Везде, где вы планируете использовать коврик, пол должен быть ровным и свободным от мусора. Наклоны или неровности пола нельзя исправить, добавив противоусталостный коврик, каким бы качественным он ни был. Хотя большинство производителей рекомендуют вам ходить босиком или носить носки при использовании одного из этих ковриков, но это не значит, что ношение обуви будет препятствовать использованию коврика. Попробуйте менять обувь, чтобы выбрать ту, которая лучше всего подходит для ступней, ног и спины.
Эргономика
С точки зрения непрофессионала, «эргономика» означает эффективность вашей рабочей среды. Здоровое и продуктивное рабочее место зависит от его эргономической правильности. Боль и напряжение могут постепенно нарастать до такой степени, что становится невыносимой для вашего тела - в некоторых случаях вам может потребоваться медицинская помощь для выздоровления.
Коврики против усталости рекомендованы экспертами как способ повышения комфорта при одновременном повышении производительности. Использование коврика против утомления может принести пользу профессионалам, выполняющим самые разные роли, в том числе офисным работникам, специалистам по приготовлению пищи и поставщикам детских садов. Многие организации предоставляют своим сотрудникам противоугонные коврики, чтобы создать эргономичную среду.
Если вы не работаете вне дома, вы все равно можете воспользоваться эргономикой, разместив коврик рядом с плитой или раковиной, например, если вы проводите много времени на кухне.
Функции
Пролитые напитки или вода с кухонной стойки могут сделать поверхность пола скользкой. Кроме того, коврик может повредить влага. Таким образом, двумя наиболее важными характеристиками коврика против усталости должны быть водонепроницаемые материалы и некоторая форма противоскользящего покрытия. Если вы покупаете мат для сценария верстака, это может не иметь большого значения.
Многие другие эргономичные коврики включают забавные элементы, такие как шарики-роллеры или массажные гребни. Это позволяет вам манипулировать мышцами и суставами стопы в любое время. Балансир - это изящный элемент, который позволяет вам делать подъемы на носки и прорабатывать мышцы кора одновременно с выполнением заданий. Некоторые дизайнеры даже включили балансировочную доску в свои коврики, что может помочь улучшить вашу концентрацию, снимая напряжение стопы, поддерживая постоянную активность кора и ног.
Наши лучшие выборы
Как упоминалось выше, хороший коврик от усталости должен обеспечивать комфорт, быть легко моющимся и обеспечивать ногам и ступням поддержку, необходимую им для выполнения долгого дня или трудоемкой задачи. Чтобы помочь вам выбрать лучший коврик от усталости для вашего дома, мы перечислили некоторые из наших фаворитов.
Комфортный коврик AmazonBasics Premium Anti-Fatigue Comfort
Коврик AmazonBasics Premium Kitchen Comfort имеет гладкую текстурированную поверхность и прочную поддерживающую основу для более комфортного стояния. Вы можете использовать этот коврик босиком, в чулках или носках, а также в тапочках или обуви.
Скошенные края этого мата размером 36 на 20 дюймов делают его устойчивым к скручиванию и значительно снижают опасность споткнуться. Нескользящая основа обеспечивает надежное размещение. Его стиль и простота делают его подходящим выбором для кухни, прачечной, офиса, мастерской, гаража или любого другого места, где вы можете стоять в течение длительного периода времени. Устойчивая к пятнам и истиранию поверхность позволяет легко очистить пролитый кофе или кухонный мусор водой с мылом. Отсутствие эргономических функций является небольшим недостатком, но мы считаем его лучшим выбором по цене и универсальности этого коврика.
FEATOL Коврик против усталости
Этот комфортный коврик FEATOL против усталости изготовлен из 9/10-дюймовой улучшенной комфортной полиуретановой пены, которая похожа на гель и пену с эффектом памяти, для превосходного комфорта. Он очень устойчив к проколам и разрывам. Подходит для кухни, прачечной или гаража - вы можете использовать этот универсальный коврик практически везде. Поскольку это один из самых дешевых ковриков, его можно разместить в нескольких местах дома.
Низко расположенные скошенные края обеспечивают лучшее сцепление с полом, предотвращая скольжение и спотыкание. Полиуретановый материал также не содержит фталатов и токсичного формальдегида, что делает его экологически безопасным. Хотя некоторые из них могут быть отключены, потому что в этом коврике нет ничего необычного, без наворотов, без эргономических модификаций или причудливых текстур, он все же помогает в самом важном: снятии усталости.
Большой комфортный коврик для защиты от усталости Pauwer
Кухня, пожалуй, самое подходящее место, где нужен водонепроницаемый коврик. Разливы происходят постоянно, поэтому вам, скорее всего, понадобится коврик, который выдержит постоянное воздействие влаги и будет достаточно прочным для быстрой уборки без пятен от готовки. Вы также можете найти коврик, который выдержит большую площадь, с которой вы, возможно, работаете.
Коврик Pauwer Oversized Mat имеет длину 60 дюймов, чтобы покрыть большую площадь кухонного пола, и полностью водонепроницаем. Отсутствие эргономичных выступов в этом случае является положительным моментом, поскольку рассмотрение опасности споткнуться перевешивает любые преимущества, которые могут принести эргономические изменения.
Настольный коврик FEZIBO
Этот умный коврик для стоячего стола FEZIBO предназначен для поддержания постоянной активности ваших ног, корпуса и тела, что помогает улучшить концентрацию внимания, а также снять усталость и напряжение стоп. Новым нововведением является дополнительная массажная планка в передней части коврика, которая может размять подошвы ваших ног.
Доска для балансировки FEZIBO предназначена для выполнения упражнений на равновесие. Он создает легкое покачивающее движение, чтобы ваш разум и тело оставались сосредоточенными и бдительными во время работы. Это помогает снять мышечное напряжение и боль в области кора, спины, лодыжек и ног в положении стоя, а также доставляет массу удовольствия.
Коврик Genius от Sky Mats
Этот эргономичный коврик включает в себя некоторые умные инновации, такие как точки для массажа, опорные пандусы и - наш личный фаворит - роликовый мяч для акупрессуры. Снимайте обувь и побалуйте себя массажем ступней, когда вам понадобится перерыв в работе. Просто катите мяч под сводами стопы.
Толщина коврика Genius выше среднего обеспечивает отличный баланс между комфортом и поддержкой. Кроме того, он водонепроницаем и его легко чистить. Возможно, потому что это единственный коврик для защиты от усталости, который мы могли найти с функцией роллера, он стоит дороже, чем ваш стандартный коврик. Но если дополнительные функции работают на вас и снимают некоторые неудобства, это того стоит.
Коврик Topo Comfort от Ergodriven
Ergodriven называет коврик Topo Comfort «первый коврик против усталости, разработанный специально для стоячих столов». Он был отмечен как лучший выбор NYTimes Wirecutter с 2016 года. Благодаря выступам на передней и задней части мата, помимо удобной фиксации мыска, этот эргономичный коврик можно перемещать или регулировать одной ногой без каких-либо ограничений. нужно нагнуться.
Тонкий дизайн поощряет микро- и макро-движения растяжки и массажа, не прибегая к балансировочным доскам или беговым дорожкам. В центре мата имеется выступающая капля, которая обеспечивает более разнообразное движение и улучшенную циркуляцию крови по сравнению с обычным плоским матом. Ценник немного завышен, но если вы можете себе это позволить, ваши суставы будут вам благодарны.
Подушечки для упражнений Yes4All Foam
В отличие от других рассмотренных здесь ковриков против усталости, этот продукт определенно мягче, чем вы могли ожидать. Это связано с тем, что увеличенная высота подушки делает ее идеальной как для упражнений, так и для стоя. Вы можете выполнять серию подъемов во время работы за столом или во время выполнения других задач, связанных с противовесом.
Из-за своего компактного размера его также можно использовать в качестве подставки для йоги, подставки для ног, чтобы поднять ноги, когда вы сидите за столом, или как простую подушку для сиденья, если хотите. Конструкция из закрытого пеноматериала защищает от пота, поэтому его можно легко мыть мыльной водой и сушить полотенцем. Если вы ищете продукт, который в первую очередь является ковриком против усталости, то это может вам не подойти. Но если вам нужно что-то, что может эффективно работать для разных целей, Yes4All - достойный соперник.
Эргономичный коврик для стоячего стола с защитой от усталости Butterfly
Этот коврик уникальной формы специально разработан для облегчения боли и усталости.
Эргономичный коврик от усталости Butterfly с точками массажа, которые помогают активировать кровоток в ступнях и ногах, - это не просто красивое лицо. Поднятый в виде капли центр также позволяет управлять диапазоном движений лодыжки. Доступны две версии: мат первого поколения со скошенными краями, который имеет меньший размер, и более крупная версия с приподнятыми краями для большей возможности регулировки стопы. Версия первого поколения представлена в нескольких цветах на выбор.
Стол стоячий CubeFit Terramat
Хотя это самый дорогой мат из рассмотренных здесь, это единственный коврик с балансиром, который позволяет вам делать подъемы на носки и прорабатывать мышцы кора, пока вы работаете на своей повседневной работе. В нем также есть две массажные насадки для массажа подошв ног и «силовой клин», позволяющий растянуть икры. Он больше среднего, что делает его более вместительным.
В общем, Terramat предлагает 11 различных положений, которые помогут избежать однообразия повторяющихся рабочих дней. Наличие всех этих возможностей для улучшения вашего здоровья делает это хорошим делом.
Часто задаваемые вопросы о вашем новом коврике против усталости
Если вы приобрели новый коврик против утомления, вот несколько ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.
В. Вам нужен коврик против утомления для стоячего стола?
Несмотря на то, что нет необходимости иметь противоуталютный коврик для вашего стоячего стола, Управление по охране труда и технике безопасности (OSHA) часто рекомендует противоусталостные коврики при длительном стоянии.
В. Что делает хороший коврик против усталости?
Не слишком мягкий. Хороший баланс между поддержкой и комфортом, позволяющий микродвижениям ног поддерживать кровообращение на оптимальном уровне.
В. Как часто следует менять коврики, предотвращающие усталость?
Коврики следует заменять каждые один-три года, в зависимости от степени износа.
В. Как чистить коврики против усталости?
Большинство из них можно очистить влажным бумажным полотенцем или мягким мылом и водой.
В. Как долго прослужат коврики против усталости?
В зависимости от того, как часто вы их используете, примерно от одного до трех лет.