Лучший ручной массажер для лечения болей в мышцах

Содержание:

Anonim

Мышечная болезненность после тренировки в домашнем тренажерном зале, многочасовое сидение за столом и просто старый стресс - все это может сделать нас скованными и болезненными. Хотя в расписании (или в бюджете) может не быть места для поездки к массажистке, чтобы ослабить усталость и боль в мышцах, есть и другие способы почувствовать себя лучше. Ручной массажер может обеспечить столь необходимое расслабление мышц, не выходя из дома.

Ручные массажеры имеют длинные ручки, позволяющие массировать шею и спину. На конце ручки есть один или два вибрирующих или колеблющихся узелка, которые могут успокоить воспаленные мышцы, снять напряжение, вывести токсины из организма и уменьшить стресс. Проводные портативные массажеры используют стандартный электрический шнур для питания; беспроводные питаются от литиевых батарей. Они бывают самых разных форм и размеров, от моделей в форме пистолета, которые нацелены на определенные группы мышц с сильным ударным массажем, до массажеров шиацу, которые обеспечивают более расслабляющие ощущения.

В этом руководстве мы обсудим особенности, которые следует учитывать при покупке лучшего портативного массажера, и рассмотрим некоторые из лучших моделей на рынке.

  1. ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Перезаряжаемый ручной массажер для глубоких тканей RENPHO
  2. ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ БАКА: Перкуторный массажер для глубоких тканей Wahl Handheld Therapy
  3. ВЫБОР ОБНОВЛЕНИЯ: Пистолет для перкуссионного массажа глубоких тканей Theragun Elite
  4. ЛУЧШИЙ СРЕДНИЙ ДИАПАЗОН: CHIROGUN Massage Gun Массажер глубоких тканей
  5. ЛУЧШАЯ ДВОЙНАЯ ГОЛОВКА: Массажер ударного действия HoMedics с подогревом
  6. ЛУЧШИЙ ШИАЦУ: Zyllion Shiatsu Массажер для спины и шеи

Что следует учитывать при выборе лучшего портативного массажера

Некоторые портативные массажеры лучше подходят для массажа определенных частей тела, чем другие. Например, массажер, предназначенный для снятия боли в мышцах, может не справиться с задачей облегчения боли в пояснице. Познакомьтесь с различными типами массажеров (и зонами тела, для которых они лучше всего подходят) и функциями, на которые следует обращать внимание при совершении покупок.

Виды массажеров

  • Массажные пистолеты: Этот массажер в форме пистолета использует так называемую ударную или вибрационную терапию для снятия боли в мышцах. Массажный пистолет имеет большую эргономичную рукоятку, прикрепленную к короткому стволу с закругленной головкой, что придает ему форму пистолета. При включении голова производит серию быстрых ударов, имитирующих давление рук массажиста. Эти всплески увеличивают приток крови к мышечной ткани, уменьшая болезненность мышц и удаляя узлы. Массажный пистолет идеально подходит для послетренировочной терапии.
  • С одной головкой: Массажеры с одной головкой обычно состоят из большой выпуклой головки и длинной ручки. Голова вибрирует, позволяя ей глубоко проникать в мышечную ткань для облегчения массажа. Благодаря длинной ручке массажер этого типа идеально подходит для работы со спиной и другими труднодоступными участками тела.
  • Двойная головка: Массажер с двумя головками похож на массажер с одной головкой в ​​том, что он также имеет длинную ручку и вибрирующую головку; однако вместо одной точки массажа двойная головка имеет два вибрирующих узла. Эта более широкая головка позволяет массажеру работать с большими группами мышц.
  • Шиацу: Стандартные массажеры для спины требуют, чтобы пользователь держал устройство в определенной области тела, пока они творили свою магию. Массажеры шиацу отличаются тем, что они опираются на поверхность, например на сиденье или спинку дивана, а пользователь опирается на массажер, поскольку проникающие вибрации снимают боль в мышцах. Поскольку массажеры шиацу обычно имеют форму подушки и имеют большую площадь поверхности (15 дюймов в ширину и 9 дюймов в длину примерно стандартно) с четырьмя массажными узлами, они отлично подходят для обеспечения общего облегчения для шеи, верхней части спины или нижней части спины.
  • Руководство по эксплуатации: Ручные массажеры бывают разных форм и размеров, и большинство из них имеют один или несколько твердых шаровидных концов. Когда пользователь оказывает давление, шарики вдавливаются в мышцы, чтобы усилить кровоток и ослабить узлы. В отличие от ручных моторизованных массажеров, ручной массажер не имеет источника питания - все усилия по массажу должны выполняться вручную пользователем или партнером. Ручной массажер - отличный вариант для снятия скованности мышц ног и рук. Хотя этот тип массажа эффективно уменьшает боль в спине и шее, для проведения массажа в этих областях требуется партнер.

Боль в мышцах

  • Шея и верхняя часть спины: Боль в шее и верхней части спины, вызванная переутомлением мышц при поднятии тяжестей, длительных тренировках на беговой дорожке или сидении, сгорбившись за компьютером в течение всего дня, требует массажера, который может обеспечить локальное облегчение, не прибегая к помощи партнера. При таком виде боли рекомендуются массажеры с длинными ручками, которые могут проработать определенные больные мышцы, или массажеры в стиле шиацу, которые обеспечивают общее облегчение всей шеи и верхней части спины.
  • Нижняя часть спины: Боль в пояснице обычно характеризуется болью, охватывающей широкий участок спины. Массажер шиацу, который может покрыть большую площадь, идеально подходит для снятия боли этого типа. Массажеры шиацу также работают без необходимости удерживать массажер на месте свободной рукой, позволяя пользователю расслабиться во время массажа.
  • Рука и ноги: Руки и ноги имеют меньшие группы мышц, чем спина. Боли в конечностях часто локализуются в определенных точках, например, в узлах. Массажеры, которые могут наносить целенаправленное облегчение, такие как массажеры с одной или двумя головками и массажеры с пистолетом, лучше всего подходят для рук и ног. Длинные ручки массажеров с одной или двумя головками позволяют пользователю дотянуться до групп мышц конечностей, не напрягая спину. Пистолетные массажеры своим ударным действием хорошо подходят для проработки узлов в мышцах ног.
  • Боль во всем теле: Маленькие массажеры не справятся с телом, которое болит с головы до ног. Хорошим средством от боли во всем теле является массажер с большей площадью поверхности, такой как массажер шиацу, который может одновременно снимать нагрузку с нескольких групп мышц.

Проводное против беспроводного

И у проводных, и у беспроводных массажеров есть свои преимущества и недостатки. Беспроводные модели дают пользователю свободу использовать массажер в любом месте без помех со шнуром, но время автономной работы ограничивает их использование. Большинство беспроводных массажеров работают максимум от 2 до 4 часов, прежде чем потребуется подзарядка, которая обычно занимает около двух часов.

При напряжении 120 вольт проводной массажер может производить более интенсивное массирующее действие почти бесконечно; однако шнур может мешать массировать труднодоступные места. У большинства проводных массажеров есть шнур питания длиной от 7 до 14 футов, чтобы обеспечить широкий диапазон движений.

Мотор

И проводные, и беспроводные массажеры используют небольшой электродвигатель для создания вибрационного действия при массаже. Большинство двигателей массажеров имеют регулируемую скорость, что позволяет выполнять как агрессивный ударный массаж, так и массаж с легким надавливанием. Некоторые двигатели работают с одной головкой, а другие - с более чем одним массажным узлом. Например, мотор в массажере шиацу может управлять четырьмя отдельными узлами. Массажеры с бесщеточными моторами, как правило, работают тише и эффективнее, чем массажеры со стандартными щеточными моторами.

Эргономика

Форма массажера во многом зависит от того, насколько легко им пользоваться. Массажеры с одной и двумя головками имеют длинные изогнутые ручки, которые позволяют пользователю дотягиваться до групп мышц спины и нижних конечностей, не напрягая другие мышцы. Другие эргономические особенности, на которые стоит обратить внимание, включают прорезиненные ручки, которые помогают пользователям крепко держать массажер, и удобно расположенные кнопки, которые позволяют легко регулировать уровни интенсивности массажа.

Уровни интенсивности

С большинством портативных массажеров пользователь может выбрать уровень интенсивности, который соответствует тому, насколько агрессивный или глубокий массаж он хочет. У большинства беспроводных и проводных массажеров есть уровни интенсивности: от быстрой настройки пульса, при которой происходит усиленная работа с большими группами мышц, до мягкой настройки пульса для обработки более мелких и более деликатных групп мышц, например, на шее и лице. Циферблат или набор кнопок, интегрированных в ручку, позволяют пользователю легко переключаться между этими уровнями интенсивности.

Вложения

Массажеры обычно включают в себя несколько, а иногда и множество насадок, которые обеспечивают облегчение определенных частей тела. Шаровидные массажные насадки хорошо прорабатывают мышцы бедра, шеи или трицепса; насадки с несколькими шариками могут оказывать глубокое давление на несколько больших участков тела (например, на верхнюю и нижнюю части спины) одновременно. Специальные насадки со щетиной позволяют массировать кожу головы, а массажеры с мягкими дисками успокаивают костные участки, такие как позвоночник и плечи. Некоторые портативные массажеры даже поставляются с небольшими насадками для деликатного массажа лица.

Портативность

В то время как большинство массажеров шиацу слишком громоздки для путешествий, пистолет и массажеры с одной или двумя головками достаточно малы, чтобы поместиться в чемодан. Массажеры с пистолетом и массажеры с одной и двумя головками обычно весят от 2 до 3 фунтов и имеют длину от 7 до 16 дюймов. Массажеры с более длинными ручками портативны, но могут быть немного громоздкими, когда вы путешествуете налегке, в то время как короткие массажеры могут не иметь такой же функциональности, но более компактно помещаются в чемодане. Когда дело доходит до портативности, беспроводные массажеры имеют преимущество перед своими проводными собратьями. Беспроводные модели не нуждаются в источнике питания для работы, что позволяет оператору использовать их практически в любом месте. Однако их необходимо перезарядить после нескольких часов использования. Проводные массажеры полезны при проживании в гостиничном номере, но, возможно, в меньшей степени, если они будут использоваться в тренажерном зале или после занятий йогой на пляже. Многие массажеры включают в себя сумку для переноски, в которой находится массажер и его насадки, что делает путешествие с ними еще более удобным.

Наши лучшие выборы

Такие факторы, как двигатель, портативность, разнообразие насадок - и, конечно же, качество и цена - были приняты во внимание при составлении рейтинга этих лучших портативных массажеров на рынке. Любой из перечисленных ниже продуктов доставит вам расслабляющий массаж.

Перезаряжаемый ручной массажер для глубоких тканей RENPHO

Долговечный аккумулятор, пять насадок и простой в использовании дизайн делают этот портативный массажер от RENPHO одной из лучших моделей на рынке. Он питается от литий-ионного аккумулятора, которого хватит на 140 минут без подзарядки, что достаточно для нескольких сеансов полного массажа. Его единственная круглая головка обеспечивает потрясающий массаж глубоких тканей, а его мощный двигатель обеспечивает до 3600 импульсов в минуту.

Простые в использовании элементы управления, в том числе кнопка плюса и минуса на ручке, позволяют пользователю легко регулировать интенсивность массажа. При длине более 15 дюймов этого массажера достаточно, чтобы без напряжения дотянуться до ноющих мышц спины. Пять насадок позволяют массировать различные группы мышц, включая круглую голову и заостренную голову для целевых областей, широкую головку для больших областей, трехточечную головку для менее интенсивного массажа и изогнутую головку для массажа рук и ног.

Перкуторный массажер для глубоких тканей Wahl Handheld Therapy

Ударный массажер Wahl предлагает многие из тех же функций, что и более дорогие массажеры, за небольшую часть стоимости. Хотя этой модели может не хватать удобства беспроводного массажера, она обеспечивает мощный массаж. На самом высоком уровне одиночная головка прибора выдает впечатляющие 3350 импульсов в минуту и ​​успокаивающие 2000 импульсов в минуту на самом низком уровне. Массажер сопровождается четырьмя универсальными насадками, в том числе плоским диском для широкого охвата области, насадкой для сгибания четырех пальцев, имитирующей ощущение пальцев, шариком для глубокого массажа тканей и небольшой головкой для целенаправленного массажа.

Кабель питания длиной 9 футов обеспечивает большую длину для большей свободы движений, а простой в использовании циферблат позволяет легко регулировать интенсивность. При длине 16 дюймов этого массажера достаточно, чтобы массировать труднодоступные места, такие как спина и голени.

Пистолет для перкуссионного массажа глубоких тканей TheraGun Elite

Благодаря множеству насадок, технологии бесщеточного двигателя и возможности отслеживать лечение на смартфоне через Bluetooth, TheraGun представляет собой современный портативный массажер. Его совместимое приложение Therabody позволяет пользователям создавать настраиваемые процедуры с различными диапазонами скорости с помощью интеллектуального устройства. OLED-экран массажера позволяет легко контролировать силу и скорость пистолета во время использования.

TheraGun - это ударный массажер с мощным двигателем, который обеспечивает от 1750 до 2400 импульсов в минуту. Хотя может показаться, что это не так много импульсов по сравнению с другими массажерами, то, что отличает Theragun Elite от конкурентов, заключается в том, что его головка выдвигается на 16 мм с каждым импульсом - значительно больше, чем 10 мм у большинства массажеров, что позволяет ему выполнять более глубокий массаж.

Пять насадок позволяют выполнять различные типы массажа, включая широкую дискообразную ручку для больших участков и заостренные наконечники для более локализованного лечения. Благодаря прорезиненной рукоятке треугольной формы TheraGun легко поддерживать хороший захват и удерживать массажер под разными углами для массажа различных частей тела.

CHIROGUN Massage Gun Массажер для глубоких тканей

Покупателям будет сложно найти массажный пистолет, который предлагает большую универсальность, чем CHIROGUN. Он поставляется с 15 насадками, в том числе широкими формами для смягчения больших групп мышц и маленькими заостренными головками для точного определения конкретных мышц или болезненных мест.

Насадки - это еще не все, что делает этот массажный пистолет одним из самых универсальных в своем классе. Пользователи могут вносить незначительные изменения в свои массажные процедуры, выбирая одну из 30 скоростей устройства, которые могут достигать максимальной скорости 3200 импульсов в минуту, на цифровой панели управления устройства.

CHIROGUN питается от аккумулятора емкостью 2550 мАч и эффективного бесщеточного двигателя, что обеспечивает впечатляющее время работы в 6 часов. Большая ручка с прорезиненной рукояткой сводит к минимуму вибрацию во время использования, а изолированный корпус делает этот массажер одним из самых тихих на рынке. В этот комплект входят два массажных мяча и сумка для переноски, в которой пистолет и насадки расположены так, чтобы их было удобно хранить или транспортировать.

Массажер ударного действия HoMedics с подогревом

Благодаря длинной ручке и двум пульсирующим головкам шириной 5,5 дюймов этот массажер HoMedics способен массировать большие участки тела, такие как верхняя и нижняя части спины. Двойные головки передают до 3100 импульсов в минуту через два узла, которые перемещаются внутрь и наружу, как поршни, чтобы успокоить воспаленные мышцы. Он предлагает четыре режима, включая расслабляющий массаж низкой интенсивности и настройку высокой интенсивности для массажа больных мышц и проработки болезненных узлов.

Легко получить доступ к регуляторам скорости и дисплею массажера, которые удобно расположены на его ручке. Еще одна особенность, которая отличает этот аппарат HoMedics, - это его дополнительная функция нагрева, которая обеспечивает успокаивающее тепло для мышц и еще больше улучшает ощущения от массажа. Этот массажер имеет длину более 17 дюймов и имеет эргономичную ручку, что делает его идеальным для массажа спины. Его насадки включают нежный, твердый или горячий массаж.

Zyllion Shiatsu Массажер для спины и шеи

Благодаря широкой подушкообразной форме этот массажер шиацу - идеальный вариант для массажа спины, шеи, головы или ног после долгого дня. Хотя такая конструкция может не обеспечивать целевого облегчения положения некоторых ручных массажеров, она устраняет необходимость удерживать массажер на месте, что позволяет пользователю расслабиться во время процедуры. Массажер Zyllion имеет четыре узла, которые движутся по схеме разминания, а не пульсируют, обеспечивая мягкий массаж глубоких тканей.

Широкая площадь поверхности массажера - 13 дюймов в длину и 9,5 дюймов в ширину - делает его хорошим выбором для массажа больших участков тела, таких как вся верхняя или нижняя часть спины. Вращающиеся узлы, меняющие направление каждую минуту, обеспечивают тщательное лечение. Другие преимущества этого массажера шиацу заключаются в том, что он имеет настройку нагрева для терапевтического лечения и поставляется с электрическим адаптером, который можно подключить к прикуривателю автомобиля, чтобы массажер можно было использовать в дороге.

Преимущества владения лучшим портативным массажером

Ручные массажеры предлагают различные преимущества для здоровья, что делает их выгодным вложением средств. Впереди узнайте о пользе портативного массажера для здоровья.

  • Облегчение боли в мышцах. Будь то мышечная усталость от тренировки или слишком долгого сидения в офисном кресле, хороший ручной массажер - отличный инструмент для снятия боли в мышцах без затрат на профессиональные сеансы массажа.
  • Детокс. Менее известным преимуществом массажа является то, что он выводит токсины из мышц. Эти токсины часто выделяются из болезненной мышечной ткани во время массажа.
  • Улучшить кровообращение. Массаж стимулирует приток крови к массируемым участкам, улучшая кровообращение в организме.
  • Снизить стресс. Помимо снятия боли в мышцах, массаж также способствует высвобождению эндорфинов, серотонина и дофамина. Короче говоря, это хорошее самочувствие, что, естественно, снижает стресс.
  • Удобство. Самым значительным преимуществом портативного массажера является удобство, позволяющее ощутить преимущества массажа, не выходя из дома. А поскольку большинство портативных массажеров портативны, они легко помещаются в чемодан для успокаивающих процедур в дороге.

Часто задаваемые вопросы о вашем новом ручном массажере

Если вам интересно, как часто можно безопасно пользоваться массажером или какие побочные эффекты могут возникнуть при массаже, читайте ответы на эти и другие часто задаваемые вопросы об этих устройствах.

В. Как долго нужно пользоваться электрическим массажером?

Используйте массажер каждые 5-10 минут, чтобы предотвратить возможные травмы или болезненные ощущения. Продолжительное использование также может привести к перегреву массажера и повреждению устройства.

В. Могу ли я пользоваться массажером каждый день?

Большинство частей тела можно массировать в течение 5–10 минут ежедневно, чтобы добиться облегчения или уменьшения болезненности, не вызывая травм или болезненных ощущений в мышцах.

В. Может ли мой портативный массажер вызвать зуд?

Если сыпь отсутствует, что указывает на аллергическую реакцию на материал в массажере, то ощущение зуда может быть вызвано несколькими другими факторами. Стимуляция, которая вызывает приток крови к массируемой области, также может стимулировать нервные окончания, вызывая ощущение зуда. Массаж также может вызвать выделение оксида азота в организме, что может вызвать зуд.

В. Почему меня тошнит после глубокого массажа тканей?

Некоторые люди чувствуют симптомы гриппа или головные боли и усталость через день или два после массажа. Они могут так себя чувствовать, потому что массаж помогает высвободить токсины из мышечной ткани, и эти токсины затем проходят через систему организма. Вот почему важно пить много воды до и после массажа, чтобы вывести эти токсины из организма.