Гребные тренажеры, популярные среди команд по всему миру, имитируют гребные движения, чтобы обеспечить тренировку всего тела с низким уровнем воздействия, идеально подходящую для фитнес-целей, начиная от сбривания нескольких фунтов до тренировки для триатлона.
Гребные тренажеры - отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься дома, но не все тренажеры одинаковы. При покупке гребного тренажера обязательно учитывайте такие факторы, как механизм, уровень шума, пространство и дисплеи монитора, а также ваши фитнес-цели и образ жизни.
Прочтите это руководство для покупателя, чтобы узнать, что вам нужно знать, чтобы подобрать для себя лучший гребной тренажер.
- ЛУЧШИЙ МАГНИТ: Магнитная гребная машина MaxKare
- ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ БАКА: Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness
- ЛУЧШАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ С BLUETOOTH: Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth
- ЛУЧШАЯ ГИДРАВЛИКА: Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050
- ЛУЧШАЯ МОДЕЛЬ ВОДЫ: Гребной тренажер Sunny Health & Fitness Surge 500
Типы гребных тренажеров
Греческому адмиралу Хабриасу приписывают создание первого наземного симулятора гребли в качестве учебного пособия для гребцов афинского военно-морского флота. Если потение под палубой древнего военного корабля с веслами не входит в ваш график тренировок, вам нужно будет выбрать один из четырех типов современных тренажеров гребли. Пневматические, гидравлические, магнитные и водные гребцы используют разные механизмы для создания сопротивления своим пользователям.
Воздушные гребцы
Воздушные гребцы используют сопротивление ветра для создания напряжения для гребца. Гребцы наслаждаются плавной подачей мощности, высоким уровнем сопротивления и интуитивным управлением тренировкой.
Когда гребец начинает греблю, маховик на конце тренажера втягивает воздух в свое гнездо. Чем тяжелее работает гребец, тем быстрее движется маховик, создавая большее сопротивление. Гребцы могут изменить интенсивность тренировки, просто уменьшив темп. Спортсмены на тренировках часто выбирают воздушных гребцов из-за того, что они предлагают более высокий контроль.
Гидравлические гребцы
Гидравлические гребцы эффективны в обеспечении всего, от легкой физиотерапии до интенсивных кардиотренировок. Гидравлические поршни, прикрепленные к шарнирному рычагу, создают сопротивление. Поскольку они не имеют тягово-сцепной цепи или маховика, гребцы с гидравлическим приводом часто меньше других моделей, но иногда они не задействуют мышцы ног из-за отсутствия направляющей.
В отличие от своих собратьев, работающих на воздухе, гребцы с гидравлическим приводом не реагируют на изменение интенсивности. Тренажер должен вручную регулировать сопротивление между тренировками.
Магнитные гребцы
Электромагниты в кожухе маховика взаимодействуют с колесом при его вращении. Чтобы отрегулировать уровень сопротивления, пользователь изменяет расстояние между магнитами с помощью механических ползунков или цифровых средств управления.
Магнитные гребцы представляют собой высший уровень технологий на рынке гребных тренажеров, и их цена, как правило, отражает это. Однако, если вас беспокоит разбудить семью шумной тренировкой или посмотреть фильм во время тренировки, гребцы с магнитным приводом предлагают почти бесшумную работу со многими преимуществами воздушных гребцов.
Водные гребцы
Водные гребцы создают сопротивление с помощью цепи, прикрепленной к лопастям, которые движутся через резервуар с водой. Их предпочитают новички из-за простоты использования, но они подходят даже для самых опытных спортсменов.
Водные гребцы обладают расширенной способностью изменять сопротивление, которой нет в других моделях. Помимо включенных настроек, гребцы могут поднимать или опускать уровень воды в резервуаре (представьте половину охладителя воды), чтобы отрегулировать натяжение. Водные модели также позволяют регулировать интенсивность на лету, как воздушные гребцы.
Наконец, водные гребцы производят меньше шума, чем воздушные гребцы, при этом обеспечивая отличную тренировку.
Что следует учитывать при выборе лучшего гребного тренажера
Создание сопротивления - это лишь один из факторов, которые следует учитывать при совершении покупок. Помимо типа машины, покупатели должны учитывать площадь основания, параметры сопротивления, мониторы, уровень шума и грузоподъемность при выборе.
Эти характеристики различаются в зависимости от модели, поэтому перед покупкой обязательно примите во внимание следующее, чтобы найти лучший гребной тренажер для вас.
Доступное пространство
Работа дома может означать, что у вас будет меньше места для фитнес-оборудования. Перед покупкой уточняйте размеры гребца. Тем, у кого меньше или общие зоны, обязательно нужно взять гребец, который складывается для удобства хранения.
Гребцы могут подниматься на высоту до 9 погонных футов! Конструкторы гребцов учли это, разработав конструктивные особенности, облегчающие хранение и перемещение. Если вы планируете спрятать гребца, когда он не используется, приобретите складную модель для удобного хранения. Складные конструкции, как правило, имеют меньшую грузоподъемность, но некоторые модели также имеют колеса для облегчения передвижения.
Сопротивление
Помимо четырех методов создания сопротивления, гребные тренажеры также имеют разные настройки сопротивления. Водные и воздушные гребцы реагируют на изменения интенсивности, в то время как гидравлические и магнитные гребцы должны регулироваться между тренировками.
Будь то с помощью цифрового дисплея или вручную, люди могут выбирать из различных настроек в зависимости от своих целей в фитнесе. Проверка того, сколько настроек сопротивления предлагает ваш будущий тренажер, может стать разницей между использованием гребца на всю жизнь и его перерастанием через несколько лет.
У некоторых машин есть десятки настроек сопротивления, в то время как другие предлагают только несколько. Неопытные гребцы могут выбрать тренажер с несколькими опциями, в то время как опытным гребцам может потребоваться весь спектр настроек в их обучении.
Элементы управления монитором
Более сложные тренажеры поставляются с большими дисплеями, на которых отображаются показатели упражнений гребца, в то время как более простые модели полагаются на небольшие цифровые мониторы для отображения основной информации.
Учитывайте расположение и размер дисплея. Например, убедитесь, что вы легко видите его со своего места, а кнопки достаточно большие, чтобы их можно было использовать во время сложной тренировки. Для тех, кто не любит технологии, может быть идеальным гидравлический гребец без цифрового компонента, но некоторые модели подключаются к смартфонам для отслеживания биометрической информации.
Убедитесь, что у выбранного гребца есть дисплей, которым удобно пользоваться и который легко увидеть во время тренировки.
Комфорт
Качественные сиденья, подножки, ручки, материалы и качество конструкции влияют на то, сколько времени вы тратите на греблю. Если гребной тренажер неудобен, вы не будете его использовать.
Ваше тело соприкасается с гребцом в трех местах: подножки, сиденье и ручка. Важно убедиться, что они качественной конструкции, удобны и подходят вам по размеру. Ширина сиденья и уровень набивки являются ключевыми факторами для комфортной езды, равно как и регулируемые подножки и удобный захват.
Пользователям будет неудобно работать на машине неподходящего размера. Проверьте длину направляющей, чтобы определить, подходит ли устройство для вашего роста.
Уровень шума
Немаловажным фактором при выборе домашнего оборудования для тренажерного зала является шум. Те, у кого общие стены, спящие члены семьи или предпочитающие смотреть фильмы во время тренировки, захотят получить самый тихий гребец из доступных.
Воздушные гребцы - самые шумные гребцы. Маховик - это, по сути, вентилятор, и чем быстрее он движется, тем громче он становится, поэтому интенсивный сеанс может привести к усталости или недовольству супруга, ребенка или соседа. Водные гребцы также имеют тенденцию шуметь, хотя это мягкий свистящий звук, производимый лопастями, прорезающими резервуар с водой.
Магнитные гребцы известны своей бесшумной работой, поэтому подумайте об одном, если более высокий уровень шума повлияет на ваш образ жизни.
Вес Емкость
Грузоподъемность - такая же проблема безопасности, как и все остальное. Ознакомьтесь со спецификациями производителя, чтобы убедиться, что ваш гребной тренажер подходит для любого человека, который на нем прыгает. Некоторые производители специально конструируют некоторые гребные тренажеры, чтобы они могли вмещать до 500 фунтов, в то время как складные модели жертвуют грузоподъемностью в пользу удобства.
Гребцы с высокой грузоподъемностью, как правило, более крепкие и долговечные, чем их коллеги с малой грузоподъемностью. Кроме того, если вы планируете перевозить гребца на хранение, не забывайте, сколько весит гребной тренажер. Мобильные и складные блоки, как правило, легче перемещать после тренировки и, следовательно, имеют меньшую грузоподъемность из-за технических компромиссов.
Наши лучшие выборы
Следующие модели предлагают сочетание функций и качеств, которые легко впишутся в образ жизни большинства гребцов. Тренируетесь ли вы в команде или просто хотите сбросить несколько фунтов, примите во внимание следующие рекомендации по гребному тренажеру, чтобы найти тот, который подходит вашему образу жизни и потребностям фитнеса.
Магнитная гребная машина MaxKare
Магнитная гребная машина MaxKare, которую можно считать монархом среди магнитных опций, включает в себя цифровой дисплей, 16 уровней сопротивления, мягкие ручки и мягкое сиденье, а также нескользящие подушечки для ног. Складная модель MaxKare оставляет желать лучшего по грузоподъемности с ее пределом в 240 фунтов. Благодаря длине направляющей 49 дюймов MaxKare может вместить гребцов ростом до 6 футов 5 дюймов.
Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness
Магнитная гребная гребная система Sunny Health & Fitness обеспечивает плавную и бесшумную работу, большой и легко читаемый ЖК-дисплей для отображения статистики тренировок и доступную цену. Кроме того, SF-RW5515 предлагает восемь настроек сопротивления и вмещает гребцов весом до 250 фунтов. Конструкция также включает нескользящие ножные педали и ручки из вспененного материала для дополнительной устойчивости и комфорта.
Магнитный маховик, хотя и очень тихий, может не обеспечивать достаточного сопротивления для гребцов высокого уровня. RW5515 с размерами 82 на 19 на 23 дюйма - не самый маленький гребец на рынке, но транспортные колеса позволяют легко убрать его с дороги, когда он не используется. В целом, Sunny Health & Fitness предлагает компетентного гребца с достаточным количеством функций, чтобы сделать этого гребца отличным выбором по доступной цене.
Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth
Fitness Reality 1000 Plus - это недорогой магнитный гребец, предлагающий бесшумную работу и несколько хитростей в рукаве. Внутренний модуль Bluetooth подключается к приложению MyCloudFitness, которое предоставляет подробную информацию о тренировке. Включенный дисплей спартанский, но дополнен встроенным креплением для смартфона, которое превращает ваш телефон в дополнительный экран.
Fitness Reality может похвастаться своим очень широким 11-дюймовым сиденьем, ручками из пеноматериала и регулируемыми подножками, которые позволяют выполнять упражнения для верхней части тела, такие как разгибание трицепса на тросе. Модель 1000 Plus размером 88,5 на 21,5 на 21,5 дюйма складывается для хранения и поддерживает большинство гребцов благодаря своему весу в 250 фунтов.
Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050
Гребец с гидравлическим приводом Stamina Body Trac Glider 1050 не издает много шума, его легко складывать и хранить. Body Trac Glider с размерами 58,25 на 42,5 на 18,125 дюйма намного короче, чем его магнитные, воздушные или водные аналоги, что делает его лучшим выбором для покупателей с ограниченным пространством.
Монитор спартанский, но его достаточно, чтобы его можно было легко рассмотреть с формованного сиденья. Текстурированные подножки и ручки с поролоновыми подушками завершают стремление этого гребца к комфорту, и немногие гребные тренажеры могут конкурировать по этой цене. Stamina Body Trac Glider 1050 предлагает комфортную и тихую греблю без множества дорогостоящих функций.
Гребной тренажер Sunny Health & Fitness Surge 500
Тренажеры отслеживают статистику с помощью удобного измерителя фитнеса R2 Fitness Meter, который предоставляет информацию о промежуточном времени, гребках в минуту, частоте сердечных сокращений, температуре, пройденном расстоянии и затраченных калориях. Более тихий, чем у воздушных гребцов, Sunny Health & Fitness Obsidian издает мягкий свистящий звук, когда ласты движутся по воде.
12-дюймовое сиденье скользит на трех наборах подшипников для плавного хода. 42-дюймовая направляющая и прочная рама вмещают до 300 фунтов веса. Этот гребец оснащен резиновыми колесами, чтобы легко перемещать или хранить его в вертикальном положении, когда он не используется, и является отличным вариантом для гребца, ищущего тихую, удобную и надежную машину.
Часто задаваемые вопросы о гребных тренажерах
В. Гребной тренажер - лучшая тренировка, чем беговая дорожка?
Оба являются повсеместным тренажером для домашних тренировок, но гребцы, как правило, занимают меньше места и предлагают тренировку, которая включает в себя верхнюю часть тела.
В. Какова правильная техника гребли?
Правильная техника гребли имеет решающее значение для предотвращения травм и повышения эффективности. Посоветуйтесь с тренером, чтобы настроить шесть шагов для правильной техники гребли, и проконсультируйтесь с руководством пользователя, чтобы узнать о советах или приемах, относящихся к вашему индивидуальному тренажеру.
В. Как долго вы должны грести на гребном тренажере?
Пятнадцати минут активной активности или 30 минут умеренных упражнений достаточно, чтобы значительно повлиять на общее состояние здоровья. Не перетренируйтесь и проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новый режим.
В. Можно ли использовать гребной тренажер каждый день?
Несмотря на то, что тренировка на гребном тренажере с легкостью воздействует на суставы, мышцам нужно время, чтобы восстановиться. Перед тем, как увеличить количество дней гребли, посоветуйтесь с врачом или тренером.